Kartoffel
Potato
Die Kartoffel ist eine der wichtigsten Nutzpflanzen der Welt und stammt ursprünglich aus den Anden Südamerikas, wo sie seit Jahrtausenden angebaut wird. Im 16. Jahrhundert kam sie nach Europa und ist heute aus der deutschen Küche nicht mehr wegzudenken. Je nach Sorte schmeckt sie mild und stärkehaltig, mehlig oder festkochend, und eignet sich für eine Vielzahl von Zubereitungsarten wie Kochen, Braten, Backen oder Frittieren. Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, Vitamin C und Kalium und damit eine nahrhafte Grundlage vieler Gerichte. Es gibt weltweit Tausende von Sorten, die sich in Farbe, Textur und Geschmack deutlich unterscheiden.
Nährwerte pro 100g Kartoffel
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 83 kcal |
| Protein | 1.9 g |
| Fett | 0.1 g |
| davon gesättigt | 0.0 g |
| Kohlenhydrate | 17.9 g |
| davon Zucker | 0.9 g |
| Ballaststoffe | 1.4 g |
| Wasser | 79.6 g |
| Vitamin A | 2 µg |
| Vitamin E | 0.1 mg |
| Vitamin K | 1 µg |
| Vitamin B1 | 0.08 mg |
| Vitamin B2 | 0.01 mg |
| Vitamin B6 | 164 µg |
| Vitamin C | 18.8 mg |
| Folsäure | 14 µg |
| Niacin | 0.3 mg |
| Natrium | 3 mg |
| Kalium | 381 mg |
| Calcium | 9 mg |
| Magnesium | 22 mg |
| Phosphor | 31 mg |
| Eisen | 0.9 mg |
| Zink | 0.4 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)
Rezepte mit Kartoffel
Zweimal gebackene Kartoffel
Zweimal gebackene Kartoffeln sind eine herzhafte Beilage, bei der Kartoffelhälften ausgehöhlt, mit einer cremigen Füllung vermischt und anschließend ein zweites Mal goldbraun gebacken werden.
Zuppa Toscana (Toskanische Suppe)
Zuppa Toscana ist eine traditionelle toskanische Suppe mit italienischer Wurst, Kartoffeln, Grünkohl und Sahne in einer würzigen Brühe. Ihr herzhafter und wärmender Geschmack macht sie zu einem beliebten italienisch-amerikanischen Gericht.
Zuppa alla Valdostana (Suppe aus dem Aostatal)
Zuppa alla Valdostana ist eine traditionelle italienische Suppe aus dem Aostatal, bei der Kartoffel- und Zwiebelschichten in Gemüsebrühe gebacken und mit geschmolzenem Fontina-Käse überbacken werden – ein herzhaftes und wärmendes Gericht.
Ziegenlamm-Eintopf mit Tomate
Ein traditioneller Eintopf mit zartem Ziegenlammfleisch, das langsam in einer reichhaltigen Tomatensauce gegart wird und mit aromatischen Gewürzen verfeinert ist. Dieses herzhafte Gericht ist in verschiedenen Küchen beliebt und unterstreicht den feinen Geschmack des jungen Ziegenfleisches.
Ziegenfleischeintopf mit Kartoffeln
Ein herzhafter und aromatischer Ziegenfleischeintopf mit zartem Fleisch und Kartoffeln, der langsam mit Gemüse und Kräutern geschmort wird – ein wärmendes, traditionelles Gericht.
Ziegen- und Kartoffelauflauf
Ein herzhafter und aromatischer Auflauf mit zartem Ziegenfleisch, gekochten Kartoffeln und einer würzigen Tomatensauce, überbacken mit einer knusprigen Käsekruste. Dieses Gericht vereint kräftige Gewürze und langsam geschmortes Ziegenfleisch zu einer sättigenden Mahlzeit.
Zicklein mit Kartoffeln und Oliven
Dieses traditionelle mediterranne Gericht vereint zartes Zicklein, das langsam mit würzigen Kartoffeln und Oliven geschmort wird, verfeinert durch aromatische Kräuter und Weißwein. Ein rustikales und herzhaftes Gericht, das regionale Zutaten und Kochtechniken in den Vordergrund stellt.
Zicklein-Auflauf mit Gemüse
Dieser herzhafte Zicklein-Auflauf vereint zartes Ziegenfleisch mit einer bunten Gemüsemischung, die langsam im Ofen gegart wird und so reiche, wohlige Aromen in einem traditionellen herzhaften Auflauf entfaltet.
Zarangollo Murciano (Traditionelles Rührei mit Gemüse aus Murcia)
Zarangollo Murciano ist ein traditionelles spanisches Gericht aus Murcia, bestehend aus Rühreiern mit angebratenem Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln. Es ist ein einfaches, aber schmackhaftes vegetarisches Gericht, das häufig als leichtes Hauptgericht oder Tapa serviert wird.
Zangi (Hokkaido Frittiertes Hähnchen)
Zangi ist ein traditionelles frittiertes Hähnchengericht aus Hokkaido, das für seine würzige Marinade und seine knusprige Hülle bekannt ist. Die marinierten Hähnchenstücke werden goldbraun frittiert und oft mit Zitrone und Dipsaucen serviert.
Zackenbarsch-Eintopf
Zackenbarsch-Eintopf ist ein aromatischer und herzhafter Fischeintopf mit zartem Zackenbarsch, der zusammen mit Gemüse und würzigen Kräutern langsam gegart wird – ein wohltuendes Gericht inspiriert von der Küstenküche.
Wurst-Kartoffel-Eintopf
Ein herzhafter und wärmender Eintopf mit würziger Wurst, zarten Kartoffeln und Gemüse – perfekt für eine sättigende Mahlzeit.