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Zicklein-Auflauf mit Gemüse
HauptgerichteMittel4.5

Zicklein-Auflauf mit Gemüse Rezept

Dieser herzhafte Zicklein-Auflauf vereint zartes Ziegenfleisch mit einer bunten Gemüsemischung, die langsam im Ofen gegart wird und so reiche, wohlige Aromen in einem traditionellen herzhaften Auflauf entfaltet.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 25 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Zicklein-Auflauf mit Gemüse

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Das Zickleinfleisch in mittelgroße Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Ziegenfleisch von allen Seiten kräftig anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  4. 4

    In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die gewürfelte Karotte hinzugeben und weich dünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Die gewürfelte Kartoffel und den klein geschnittenen Paprika dazugeben und weitere 5 Minuten mitgaren.

    5 Min.
  6. 6

    Tomatenmark sowie Thymian und Rosmarin einrühren und alles 2 Minuten unter Rühren anrösten, damit die Aromen sich entfalten.

    2 Min.
  7. 7

    Das angebratene Ziegenfleisch zurück in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse und den Kräutern vermengen.

  8. 8

    Die Mischung in eine Auflaufform umfüllen, mit Alufolie abdecken und im vorgeheizten Ofen 1,5 bis 2 Stunden garen, bis das Fleisch zart ist.

    90 Min.
  9. 9

    Die Folie entfernen und den Auflauf weitere 15 Minuten offen backen, damit die Oberfläche leicht gebräunt wird.

    15 Min.
  10. 10

    Den Auflauf vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Zicklein-Auflauf mit Gemüse

364
kcal
41.5g
Protein
1.1g
Kohlenhydr.
21.3g
Fett
Kalorien364.0 kcal(18%)
Protein41.5 g(83%)
Kohlenhydrate1.1 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett21.3 g(27%)
davon gesättigt4.5 g(23%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)
Natrium181.0 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.4 mg(7%)
Calcium23.6 mg(3%)
Eisen4.2 mg(30%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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