Bambussprossen
Bamboo shoot
Bambussprossen sind die jungen, essbaren Triebe verschiedener Bambusarten und ein fester Bestandteil der asiatischen Küche, besonders in China, Japan, Thailand und Vietnam. Frische Sprossen haben einen milden, leicht nussigen Geschmack und eine knackige Textur, die beim Kochen erhalten bleibt. Sie enthalten Blausäureverbindungen, weshalb frische Sprossen vor dem Verzehr unbedingt gekocht werden müssen, während Dosenvarianten bereits vorgegart sind. In der Küche werden sie in Wok-Gerichten, Currys, Suppen und Frühlingsrollen verwendet. In Deutschland sind sie vor allem als Konserve oder vakuumverpackt in asiatischen Supermärkten erhältlich.
Nährwerte pro 100g Bambussprossen
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 17 kcal |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| davon gesättigt | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 1.0 g |
| davon Zucker | 1.0 g |
| Wasser | 91.0 g |
| Vitamin A | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0.13 mg |
| Vitamin B2 | 0.08 mg |
| Vitamin C | 6.5 mg |
| Niacin | 0.6 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Kalium | 468 mg |
| Calcium | 15 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Phosphor | 53 mg |
| Eisen | 0.7 mg |
| Zink | 1.1 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)
Rezepte mit Bambussprossen
Yam Nor Mai (Bamboosprossen-Salat)
Yam Nor Mai ist ein erfrischender thailändischer Salat aus gekochten Bambussprossen, verfeinert mit Kräutern und einem würzig-süß-salzigen Dressing. Der Salat überzeugt durch seine knackige Textur und lebhaften Aromen und ist eine beliebte Beilage in der thailändischen Küche.
Yaki Takenoko (Gegrillte Bambussprossen)
Yaki Takenoko ist eine traditionelle japanische Beilage aus gegrillten Bambussprossen, die leicht mit Sojasoße und Mirin gewürzt werden und ein rauchig-zartes Gemüseerlebnis bieten.
Wakayama Ramen (Japanische Schweinebrühe-Ramen)
Wakayama Ramen ist eine reichhaltige japanische Nudelsuppe, die durch ihre Schweineknochenbrühe und Sojasoßenwürze gekennzeichnet ist. Sie stammt aus der Präfektur Wakayama und ist für ihren tiefen, herzhaften Geschmack bekannt.
Wakayama Ramen (Chuka Soba)
Wakayama Ramen, auch bekannt als Chuka Soba, ist eine regionale japanische Nudelsuppe aus der Präfektur Wakayama, die sich durch eine kräftige Brühe auf Schweinefleisch- und Sojasoßenbasis auszeichnet und mit Chashu-Schweinefleisch und Bambussprossen garniert wird.
Tsubame Sanjo Ramen (Niigata Rückenspeck-Ramen)
Tsubame Sanjo Ramen ist ein kräftiger und herzhafter Ramen aus Niigata, Japan, der für seinen Schweinerückenspeck bekannt ist, welcher dem Soja-Brühe eine einzigartige würzige Tiefe verleiht.
Tori Paitan Ramen (Hühnerbrühe)
Tori Paitan Ramen ist ein reichhaltiger, cremiger japanischer Ramen mit einer tiefgründigen Hühnerbrühe, die stundenlang köchelt. Serviert wird er mit zartem Hühnchenfleisch und klassischen Toppings.
Tonkotsu Ramen (Schweineknochenfond-Ramen)
Tonkotsu Ramen ist eine reichhaltige und cremige japanische Nudelsuppe auf Basis eines stundenlang gekochten Schweineknochenfonds, der seine charakteristische milchige Konsistenz und sein tiefes Aroma entwickelt. Serviert wird sie mit zartem Chashu-Schweinefleisch und klassischen Toppings.
Tokyo Ramen (Shoyu-basiert)
Tokyo Ramen (Shoyu-basiert) ist ein klassischer Ramen mit Sojasoßen-Würze, der eine klare Hühner- und Schweineknochenbouillon mit Chashu-Schweinefleisch, weich gekochten Eiern, Bambussprossen und frischen Frühlingszwiebeln vereint. Diese herzhafte Nudelsuppe ist eine beliebte Spezialität aus Tokio, die reiche Umami-Aromen mit einer ausgewogenen und würzigen Brühe kombiniert.
Takenoko No Tosani (Gedünstete Bambussprossen in Bonito-Brühe)
Takenoko no Tosani ist ein traditionelles japanisches Gericht mit zarten Bambussprossen, die in aromatischer Bonito-Brühe, Sojasoße und Mirin geköchelt werden. Es entfaltet ein feines Umami-Aroma und eignet sich hervorragend als Beilage zu verschiedenen Mahlzeiten.
Takenoko Gohan (Bambussprossenreis)
Takenoko Gohan ist ein traditionelles japanisches Gericht aus gedämpftem Reis, der mit frischen Bambussprossen sowie Dashi, Sojasoße, Sake und Mirin zubereitet wird und einen feinen, erdigen Geschmack entwickelt.
Sup nor Mai Isan (Isan Bambussuppe)
Sup nor Mai Isan ist eine traditionelle, würzige und aromatische Bambussprossppensuppe aus der Isan-Region Thailands, bekannt für ihre frischen Kräuter und kräftigen Aromen.
Soop Nor Mai (Nordthailändischer Bambussalat)
Soop Nor Mai ist ein traditioneller nordthailändischer Bambussprossen-Salat, der für seine frischen, würzigen und pikanten Aromen bekannt ist. Er vereint gekochten Bambus mit frischen Kräutern und geröstetem Reispulver.