Lammfleisch
Lamb meat
Lammfleisch bezeichnet das Fleisch von jungen Schafen, die in der Regel jünger als zwölf Monate sind. Es hat eine zarte, feinporige Struktur, eine hellrote bis rosarote Farbe und ein mildes, leicht süßliches Aroma, das es von kräftigerem Hammelfleisch älterer Tiere unterscheidet. In der mediterranen, orientalischen und nordafrikanischen Küche spielt Lammfleisch eine zentrale Rolle und wird gegrillt, geschmort, als Kebab oder in Tajines zubereitet. Es ist reich an hochwertigem Eiweiß, Eisen, Zink und B-Vitaminen. Besonders zart und mild ist das sogenannte Milchlamm, das ausschließlich mit Muttermilch aufgezogen wurde.
Nährwerte pro 100g Lammfleisch
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Energie | 121 kcal |
| Protein | 20.0 g |
| Fett | 4.6 g |
| davon gesättigt | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 0.0 g |
| davon Zucker | 0.0 g |
| Ballaststoffe | 0.0 g |
| Wasser | 74.3 g |
| Vitamin A | 2 µg |
| Vitamin E | 0.3 mg |
| Vitamin B1 | 0.07 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg |
| Vitamin B6 | 176 µg |
| Vitamin B12 | 1.1 µg |
| Niacin | 6.4 mg |
| Natrium | 60 mg |
| Kalium | 368 mg |
| Calcium | 4 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Phosphor | 217 mg |
| Eisen | 1.6 mg |
| Zink | 2.1 mg |
Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)
Rezepte mit Lammfleisch
Zarajo (Lammdarmspiesse aus Cuenca)
Zarajo ist ein traditioneller Snack aus Cuenca, Spanien, bei dem Lammdarm spiralförmig um Spiesse gewickelt und knusprig gegrillt wird. Dieses rustikale Gericht besticht durch einfache Zutaten und authentisch spanische Aromen.
Yuvalama (Kofta-Kichererbsensuppe aus Gaziantep)
Yuvalama ist eine traditionelle türkische Suppe aus Gaziantep mit kleinen gewürzten Lammhackbällchen (Kofta) und Kichererbsen in einer cremigen Joghurtbrühe, verfeinert mit Minze und Butter.
Weihnachtlicher Lammbraten
Weihnachtlicher Lammbraten ist ein traditionelles Festtagsgericht mit einer zarten Lammkeule, die mit Knoblauch und Rosmarin mariniert und perfekt gegart wird. Er ist in vielen Kulturen ein Mittelpunkt der Weihnachtsfeierlichkeiten.
Urfa-Kebab (Mild gegrillter Hackfleischspieß)
Urfa-Kebab ist ein traditioneller türkischer Kebab aus mild gewürztem Lammhack, das auf Spieße geformt und saftig gegrillt wird. Er ist bekannt für seine sanfte Schärfe und seinen kräftigen Geschmack durch Kräuter und Gewürze.
Uşak Keşkek (Uşaker Weizen-Fleisch-Brei)
Uşak Keşkek ist ein traditioneller türkischer Brei aus Weizen und Lammfleisch, bekannt für seine sättigende, herzhafte Konsistenz und wohltuenden Aromen. In der Region Uşak wird er häufig zu besonderen Anlässen serviert.
Turlu Güveç (Gemischter Gemüse-Fleisch-Topf)
Turlu Güveç ist ein traditioneller türkischer Eintopf aus gemischtem Gemüse und Lamm, der langsam im Topf gebacken wird und dabei sein volles Aroma aus zartem Fleisch und frischem Saisongemüse entfaltet.
Tsigariasto (Kretisches Geschmortes Lammfleisch)
Tsigariasto ist ein traditionelles kretisches Gericht mit zartem Lammschulter, das langsam in Rotwein und Tomate geschmort wird. Mediterrane Kräuter verleihen dem Gericht ein reiches, herzhaftes Aroma.
Tike Kebab Diyarbakır Fleischwürfel
Tike Kebab aus Diyarbakır ist ein traditionelles türkisches Gericht, das aus marinierten Lammfleischwürfeln besteht, die auf Spießen gegrillt werden. Es ist bekannt für seinen reichen Geschmack und seine zarte Textur.
Testi Kebab (Tontopf-Eintopf)
Testi Kebab ist ein traditionelles anatolisches Gericht, bei dem Fleisch und Gemüse in einem versiegelten Tontopf langsam gegart werden. Die Aromen verbinden sich dabei wunderbar und ergeben einen zarten, würzigen Eintopf.
Testi Kebab (Tontopf-Braten)
Testi Kebab ist ein traditionelles türkisches Gericht, bei dem mariniertes Fleisch und Gemüse in einem versiegelten Tontopf langsam gegart werden. Das Ergebnis ist ein zartes, aromatisches Schmorgericht mit einer würzigen Sauce.
Ternasco de Aragón (Junges Lamm)
Ternasco de Aragón ist ein traditionelles spanisches Gericht mit jungem Lamm, das für seine Zartheit und die aromatische Rosmarin-Knoblauch-Würzung bekannt ist und typischerweise im Ofen gebraten wird.
Tekke Kebab (Flacher Hackfleischspieß)
Tekke Kebab ist ein traditioneller türkischer flacher Hackfleischspieß, der mit Kräutern und Gewürzen verfeinert und anschließend perfekt gegrillt wird. Dieser aromatische Kebab ist bekannt für seine dünne, flache Form und seine saftige Konsistenz.