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Massaman Pla (Südthailändisches Fisch-Massaman)
HauptgerichteMittel4.1

Massaman Pla (Südthailändisches Fisch-Massaman) Rezept

Massaman Pla ist ein südthailändisches Curry mit Fisch, der in einer reichhaltigen, aromatischen Massaman-Currypaste mit Kokosmilch, Kartoffeln und Erdnüssen gegart wird – eine harmonische Kombination aus süßen, sauren und herzhaften Aromen.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Massaman Pla (Südthailändisches Fisch-Massaman)

  1. 1

    Den Fisch säubern, in mundgerechte Stücke schneiden und beiseitelegen.

  2. 2

    Die Massaman-Currypaste zubereiten: Getrocknete Chilis, Koriandersamen, Kreuzkümmelsamen, Zimtstange, Nelken, Kardamomkapseln, Muskatnuss, Galgant, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten und Garnelenpaste zu einer glatten Paste mixen.

  3. 3

    Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Massaman-Currypaste darin etwa 2–3 Minuten anbraten, bis sie aromatisch duftet.

    3 Min.
  4. 4

    Kokosmilch hinzufügen und unter Rühren mit der Paste verrühren, bis alles leicht köchelt.

  5. 5

    Geschälte und gewürfelte Kartoffeln sowie die in Scheiben geschnittene Zwiebel zum Curry geben und etwa 10 Minuten garen, bis sie halb weich sind.

    10 Min.
  6. 6

    Die Fischstücke in das Curry geben und weitere 5–7 Minuten sanft köcheln lassen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind.

    7 Min.
  7. 7

    Tamarindensaft, Palmzucker und Fischsauce nach Geschmack hinzufügen und die süßen, sauren und salzigen Aromen ausbalancieren.

  8. 8

    Die gerösteten Erdnüsse unterrühren und weitere 2 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    2 Min.
  9. 9

    Zum Abschluss einige frische Kaffirlimettenblätter zerreißen und unterheben sowie nach Belieben noch einen Schuss Kokosmilch hinzufügen.

  10. 10

    Heiß mit gedämpftem Jasminreis servieren und mit frischem Koriander garnieren.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Massaman Pla (Südthailändisches Fisch-Massaman)

350
kcal
30g
Protein
22g
Kohlenhydr.
18g
Fett
Kalorien350.0 kcal(18%)
Protein30.0 g(60%)
Kohlenhydrate22.0 g(8%)
Fett18.0 g(23%)
Ballaststoffe3.0 g(12%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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