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Tom Yum Gebratener Reis (Khao Pad Tom Yum)
HauptgerichteMittel4.1

Tom Yum Gebratener Reis (Khao Pad Tom Yum) Rezept

Tom Yum Gebratener Reis ist ein thailändisches Gericht, das die charakteristischen scharf-sauren Aromen der Tom Yum Suppe mit gebratenem Reis, Meeresfrüchten und frischen Kräutern zu einer würzigen und aromatischen Mahlzeit vereint.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Tom Yum Gebratener Reis (Khao Pad Tom Yum)

  1. 1

    Für die Tom Yum Paste rote Chilischoten, Knoblauch, Schalotten, Zitronengras, Galgant, Kaffirlimettenschale und getrocknete Garnelen zu einer glatten Paste pürieren.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, die Tom Yum Paste hinzugeben und unter Rühren etwa 1–2 Minuten anbraten, bis sie duftet.

    2 Min.
  3. 3

    Garnelen und in Ringe geschnittenen Tintenfisch in den Wok geben und etwa 2–3 Minuten garen, bis sie gerade gar und undurchsichtig sind.

    3 Min.
  4. 4

    Die Meeresfrüchte zur Seite schieben und das verquirlte Ei auf die freie Seite geben; das Ei vorsichtig rührei-artig stocken lassen.

  5. 5

    Den gekochten Jasminreis in den Wok geben, Klumpen aufbrechen und alles gut mit der Paste, den Meeresfrüchten und dem Ei vermischen.

  6. 6

    Fischsauce, Limettensaft und eine Prise Zucker hinzufügen, alles gut vermengen und nach Geschmack abschmecken.

  7. 7

    In Scheiben geschnittene Tomaten und gehackte Frühlingszwiebeln unterheben und alles noch etwa eine Minute weiterrühren, bis alles gut durchgewärmt ist.

    1 Min.
  8. 8

    Den Wok vom Herd nehmen und den Reis nach Belieben mit gehacktem Koriander und zusätzlichen Limettenspalten garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Tom Yum Gebratener Reis (Khao Pad Tom Yum)

788
kcal
29.8g
Protein
134.4g
Kohlenhydr.
13g
Fett
Kalorien788.0 kcal(39%)
Protein29.8 g(60%)
Kohlenhydrate134.4 g(52%)
davon Zucker4.0 g(8%)
Fett13.0 g(17%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe6.6 g(26%)
Natrium547.1 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.1 mg(5%)
Calcium64.1 mg(8%)
Eisen2.6 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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