
Mole Poblano aus Puebla Rezept
Mole Poblano aus Puebla ist eine traditionelle mexikanische Sauce, die für ihre komplexe Mischung aus Chilis, Nüssen, Gewürzen, Schokolade und weiteren Zutaten bekannt ist. Sie wird typischerweise über Hühnchen serviert.
Zubereitungszeit gesamt
2 Std. 10 Min.
Vorbereitung
40 Min.
Kochen
1 Std. 30 Min.
Portionen
6
Zubereitung Mole Poblano aus Puebla
- 1
Die getrockneten Mulato-, Pasilla- und Chipotle-Chilis in einer heißen Pfanne einige Minuten rösten, bis sie duften, dann in heißem Wasser einweichen, bis sie weich sind.
10 Min. - 2
In derselben Pfanne die Sesamsamen, Kürbiskerne, Mandeln, Erdnüsse und die Zimtstange leicht rösten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
5 Min. - 3
Die Tortilla und die Brotscheiben rösten, bis sie knusprig und leicht gebräunt, aber nicht verbrannt sind.
5 Min. - 4
Die Tomaten und Knoblauchzehen schälen sowie die Zwiebel vierteln.
- 5
Die eingeweichten Chilis, gerösteten Samen und Nüsse, geröstete Tortilla, Brot, Tomate, Knoblauch, Zwiebel, Rosinen und ein Stück mexikanische Schokolade zusammen mit etwas Brühe zu einer glatten, dickflüssigen Sauce pürieren.
- 6
In einem großen Topf Pflanzenöl erhitzen und die Sauce unter ständigem Rühren mehrere Minuten anbraten, damit sie nicht anbrennt, eindickt und eine tiefere Farbe annimmt.
5 Min. - 7
Die restliche Hühnerbrühe hinzufügen und die Sauce bei schwacher Hitze etwa 45 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
45 Min. - 8
Die Sauce mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, um die Aromen auszubalancieren.
- 9
In der Zwischenzeit die Hähnchenteile in Salzwasser gar kochen, bis sie zart sind, dann abgießen.
30 Min. - 10
Die Mole-Sauce über das gekochte Hähnchen gießen, mit zusätzlichen gerösteten Sesamsamen garnieren und heiß mit gedämpftem weißem Reis und warmen Tortillas servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 6 Portionen Mole Poblano aus Puebla
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Deine Bewertung
Dir hat das Mole Poblano aus Puebla Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.
Zutaten im Lexikon
Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.

