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Khao Yam (Südthailändischer Reiskräutersalat)
HauptgerichteMittel3.9

Khao Yam (Südthailändischer Reiskräutersalat) Rezept

Khao Yam ist ein traditioneller südthailändischer Reissalat mit duftenden Kräutern, gerösteten getrockneten Garnelen und einem würzig-sauren Dressing. Es ist ein farbenfrohes und erfrischendes Gericht, das für seine ausgewogenen Aromen und frischen Zutaten bekannt ist.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Khao Yam (Südthailändischer Reiskräutersalat)

  1. 1

    Den Jasminreis kochen, bis er gerade gar, aber noch körnig ist. Abgießen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

    15 Min.
  2. 2

    Die Kräuter vorbereiten: Zitronenbasilikum, süßes Basilikum, Minze, Dill und Frühlingszwiebelgrün fein hacken. Kaffirlimettenblätter in kleine Stücke zupfen.

  3. 3

    Schalotte und Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die getrockneten Garnelen in einer trockenen Pfanne leicht rösten, bis sie duften, und anschließend grob mahlen.

    3 Min.
  4. 4

    In einer großen Schüssel den abgekühlten Reis mit den gehackten Kräutern, der Schalotte, dem Knoblauch, dem geraspelten jungen Kokosfleisch (falls verwendet) und den Kaffirlimettenblättern vermengen.

  5. 5

    Die gemahlenen gerösteten Garnelen, Erdnüsse, Limettensaft, Palmzucker, Fischsauce und Chiliflocken dazugeben. Alles vorsichtig vermengen, bis die Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

  6. 6

    Abschmecken und mit etwas mehr Limettensaft, Fischsauce oder Zucker nachwürzen, um eine ausgewogene Balance aus Säure, Salzigkeit, Süße und Schärfe zu erzielen.

  7. 7

    Den Salat mit frischen Kräuterzweigen und nach Belieben zusätzlichen gerösteten Erdnüssen anrichten und servieren.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Khao Yam (Südthailändischer Reiskräutersalat)

310
kcal
9g
Protein
55g
Kohlenhydr.
7g
Fett
Kalorien310.0 kcal(16%)
Protein9.0 g(18%)
Kohlenhydrate55.0 g(21%)
Fett7.0 g(9%)
Ballaststoffe3.0 g(12%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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