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Kanarisches Guachinche-Festmahl
HauptgerichteMittel4.5

Kanarisches Guachinche-Festmahl Rezept

Ein traditionelles kanarisches Festmahl mit Ropa Vieja, einem Eintopf aus Fleisch und Kichererbsen, serviert mit Mojo-Sauce, Runzelkartoffeln, frischem Salat und optional lokalem Ziegenkäse mit Honig als Dessert – ein Geschmackserlebnis der rustikalen und herzhaften Küche Teneriffas.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 45 Min.

Vorbereitung

45 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

6

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Zubereitung Kanarisches Guachinche-Festmahl

  1. 1

    Für die Ropa Vieja die Kichererbsen zunächst über Nacht einweichen und anschließend weich kochen.

    60 Min.
  2. 2

    In einem großen Topf Zwiebel, Knoblauch und grüne Paprika in Olivenöl glasig andünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Die gekochten Kichererbsen sowie gewürfeltes Rind-, Schweine- und Hähnchenfleisch zusammen mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Lorbeerblatt und Salz in den Topf geben.

  4. 4

    Tomatensoße und eine Tasse Hühnerbrühe hinzufügen und alles bei schwacher Hitze 1,5 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist und sich die Aromen voll entfaltet haben.

    90 Min.
  5. 5

    Für die Beilage die Kartoffeln schälen, weich kochen und mit Butter sowie einer Prise Salz zu einem glatten Püree stampfen.

    20 Min.
  6. 6

    Für die Mojo-Sauce frischen Knoblauch, Kreuzkümmel, Chilischote, rote Paprika, Olivenöl, Rotweinessig und Salz zu einer glatten Sauce pürieren.

  7. 7

    Die Ropa Vieja heiß anrichten, großzügig mit Mojo-Sauce beträufeln und mit kanarischen Runzelkartoffeln sowie einem frischen Salat aus Tomaten- und Zwiebelscheiben mit einem Olivenöl-Essig-Dressing servieren.

  8. 8

    Optional zum Abschluss lokalen Ziegenkäse mit Honig als Dessert reichen und das Mahl mit einem Hauswein begleiten, wie er in typischen Guachinche-Lokalen ausgeschenkt wird.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Kanarisches Guachinche-Festmahl

570
kcal
37.8g
Protein
31.8g
Kohlenhydr.
30.3g
Fett
Kalorien570.0 kcal(28%)
Protein37.8 g(76%)
Kohlenhydrate31.8 g(12%)
davon Zucker5.1 g(10%)
Fett30.3 g(39%)
davon gesättigt9.3 g(47%)
Ballaststoffe7.5 g(30%)
Natrium316.1 mg(14%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C22.1 mg(28%)
Calcium63.7 mg(8%)
Eisen4.2 mg(30%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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