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Gaeng Luang (Südthailändisches gelbes Kurkuma-Curry)
HauptgerichteMittel4.4

Gaeng Luang (Südthailändisches gelbes Kurkuma-Curry) Rezept

Gaeng Luang ist ein traditionelles südthailändisches gelbes Kurkuma-Curry, bekannt für seine leuchtende Farbe und aromatischen Aromen aus frischer Kurkuma, Kräutern und Gewürzen, kombiniert mit Kokosmilch und Fisch.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gaeng Luang (Südthailändisches gelbes Kurkuma-Curry)

  1. 1

    Für die Currypaste Schalotten, Knoblauch, getrocknete Chili, Kurkumawurzel, Galgant, Zitronengras, Koriandersamen, Kreuzkümmelsamen, Garnelenpaste und Salz im Mörser zu einer glatten Paste zerstoßen.

    10 Min.
  2. 2

    Kokosmilch in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen und rühren, bis sie sich trennt und das Öl an die Oberfläche steigt.

    5 Min.
  3. 3

    Die vorbereitete Currypaste in die heiße Kokosmilch geben und anbraten, bis sie duftet und sich das Öl erneut absetzt.

    3 Min.
  4. 4

    Den in Scheiben geschnittenen Fisch oder ein anderes Protein nach Wahl in das Curry geben und bei schwacher Hitze gar ziehen lassen.

    8 Min.
  5. 5

    Grüne Bohnen, Kurkumastängel in Scheiben sowie Bananenblüte (oder als Ersatz Babymais) in das Curry geben und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

    7 Min.
  6. 6

    Fischsauce und Palmzucker nach Geschmack hinzufügen und die Würzung bei Bedarf anpassen.

  7. 7

    Den Herd ausschalten und frische Kaffirlimettenblätter sowie Thaibasilikumblätter unterheben.

  8. 8

    Heiß mit gedämpftem Reis servieren.

Nährwerttabelle

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gaeng Luang (Südthailändisches gelbes Kurkuma-Curry)

350
kcal
25g
Protein
18g
Kohlenhydr.
22g
Fett
Kalorien350.0 kcal(18%)
Protein25.0 g(50%)
Kohlenhydrate18.0 g(7%)
Fett22.0 g(28%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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