gute rezepte – für jeden Tag
Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole)
HauptgerichteSchwer4.5

Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole) Rezept

Mole Manchamanteles ist eine reichhaltige und vielschichtige mexikanische Mole-Sauce, die als "Tischtuchfärber" bekannt ist – wegen ihrer tiefroten Farbe. Sie vereint getrocknete Chilis, Früchte, Gewürze und Schweinefleisch zu einem aromatischen traditionellen Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 10 Min.

Vorbereitung

40 Min.

Kochen

1 Std. 30 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole)

  1. 1

    Die getrockneten Chilischoten (z. B. Guajillo, Pasilla und Ancho) in einer trockenen Pfanne rösten, bis sie duften, und anschließend 20 Minuten in heißem Wasser einweichen.

    20 Min.
  2. 2

    In derselben Pfanne die Zimtstange, Nelken, schwarzen Pfefferkörner und Anis rösten, bis sie aromatisch duften.

    3 Min.
  3. 3

    Eine reife Kochbanane schälen, in Stücke schneiden und goldbraun rösten.

    5 Min.
  4. 4

    Brotscheiben in der Pfanne dunkel und knusprig rösten.

    3 Min.
  5. 5

    Die Chilischoten, gerösteten Gewürze, Kochbanane, das Brot, Knoblauch, Zwiebel und Tomaten in einem Mixer oder Mörser zu einer glatten Paste verarbeiten und dabei bei Bedarf etwas Einweichwasser hinzufügen.

  6. 6

    Pflanzenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Mole-Paste unter ständigem Rühren 10 Minuten anbraten, damit sich die Aromen vertiefen.

    10 Min.
  7. 7

    Hühnerbrühe, eine Zimtstange und eine Prise Salz hinzufügen, dann die Mole 30 Minuten köcheln lassen und dabei gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.

    30 Min.
  8. 8

    Die Schweineschulter in Stücke schneiden, scharf anbraten und dann zur Mole-Sauce geben. Etwa 40 Minuten garen, bis das Fleisch zart ist.

    40 Min.
  9. 9

    Ananassstücke, Apfelscheiben und Kochbananenstücke zur Mole geben und weitere 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    15 Min.
  10. 10

    Mit Salz abschmecken und nach Bedarf eine Prise Zucker hinzufügen.

  11. 11

    Den Mole Manchamanteles heiß servieren, mit frischem Koriander garnieren und mit gedämpftem Reis oder warmen Maistortillas reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole)

84
kcal
2.5g
Protein
14.6g
Kohlenhydr.
0.8g
Fett
Kalorien84.0 kcal(4%)
Protein2.5 g(5%)
Kohlenhydrate14.6 g(6%)
davon Zucker6.5 g(13%)
Fett0.8 g(1%)
davon gesättigt0.2 g(1%)
Ballaststoffe3.4 g(14%)
Natrium543.8 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.1 mg(20%)
Calcium30.4 mg(4%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.