
Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole) Rezept
Mole Manchamanteles ist eine reichhaltige und vielschichtige mexikanische Mole-Sauce, die als "Tischtuchfärber" bekannt ist – wegen ihrer tiefroten Farbe. Sie vereint getrocknete Chilis, Früchte, Gewürze und Schweinefleisch zu einem aromatischen traditionellen Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
2 Std. 10 Min.
Vorbereitung
40 Min.
Kochen
1 Std. 30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole)
- 1
Die getrockneten Chilischoten (z. B. Guajillo, Pasilla und Ancho) in einer trockenen Pfanne rösten, bis sie duften, und anschließend 20 Minuten in heißem Wasser einweichen.
20 Min. - 2
In derselben Pfanne die Zimtstange, Nelken, schwarzen Pfefferkörner und Anis rösten, bis sie aromatisch duften.
3 Min. - 3
Eine reife Kochbanane schälen, in Stücke schneiden und goldbraun rösten.
5 Min. - 4
Brotscheiben in der Pfanne dunkel und knusprig rösten.
3 Min. - 5
Die Chilischoten, gerösteten Gewürze, Kochbanane, das Brot, Knoblauch, Zwiebel und Tomaten in einem Mixer oder Mörser zu einer glatten Paste verarbeiten und dabei bei Bedarf etwas Einweichwasser hinzufügen.
- 6
Pflanzenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Mole-Paste unter ständigem Rühren 10 Minuten anbraten, damit sich die Aromen vertiefen.
10 Min. - 7
Hühnerbrühe, eine Zimtstange und eine Prise Salz hinzufügen, dann die Mole 30 Minuten köcheln lassen und dabei gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
30 Min. - 8
Die Schweineschulter in Stücke schneiden, scharf anbraten und dann zur Mole-Sauce geben. Etwa 40 Minuten garen, bis das Fleisch zart ist.
40 Min. - 9
Ananassstücke, Apfelscheiben und Kochbananenstücke zur Mole geben und weitere 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
15 Min. - 10
Mit Salz abschmecken und nach Bedarf eine Prise Zucker hinzufügen.
- 11
Den Mole Manchamanteles heiß servieren, mit frischem Koriander garnieren und mit gedämpftem Reis oder warmen Maistortillas reichen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Mole Manchamanteles (Tischtuchfärber-Mole)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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