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Lammgulasch mit Wurzelgemüse
HauptgerichteMittel4.0

Lammgulasch mit Wurzelgemüse Rezept

Ein herzhafter Lammeintopf mit zartem Lammschulter, das langsam mit einer bunten Mischung aus Wurzelgemüse und Kräutern geschmort wird und ein wärmendes, aromatisches Gericht ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Lammgulasch mit Wurzelgemüse

  1. 1

    Die Lammschulter in mundgerechte Würfel schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und die Lammstücke von allen Seiten kräftig anbraten, dann herausnehmen und beiseitestellen.

    8 Min.
  3. 3

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel, Karotte, Sellerie und Knoblauch hinzufügen und unter Rühren weich dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Das Lamm zurück in den Topf geben, mit Mehl bestäuben und gut umrühren, sodass das Fleisch gleichmäßig ummantelt ist.

  5. 5

    Rotwein und Rinderbrühe angießen und dabei den Bratensatz vom Topfboden losrühren.

  6. 6

    Gehackte Pastinaken, Rüben und Kartoffeln sowie Lorbeerblatt, getrockneten Thymian und Rosmarinzweige hinzufügen.

  7. 7

    Den Eintopf aufkochen, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und etwa 2 Stunden köcheln lassen, bis Fleisch und Gemüse zart sind.

    120 Min.
  8. 8

    Lorbeerblatt und Rosmarinzweige entfernen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lammgulasch mit Wurzelgemüse

314
kcal
40.8g
Protein
5.7g
Kohlenhydr.
9.3g
Fett
Kalorien314.0 kcal(16%)
Protein40.8 g(82%)
Kohlenhydrate5.7 g(2%)
davon Zucker0.5 g(1%)
Fett9.3 g(12%)
davon gesättigt3.2 g(16%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium169.9 mg(7%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.2 mg(0%)
Calcium36.1 mg(5%)
Eisen3.6 mg(26%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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