
Jambalaya Creole Rezept
Jambalaya Creole ist ein aromatisches Eintopfgericht aus Louisiana mit Hähnchen, Wurst, Gemüse, Reis und Gewürzen, die gemeinsam in einer Tomatensauce gegart werden.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 5 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
50 Min.
Portionen
4
Zubereitung Jambalaya Creole
- 1
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 2
Gehackte Zwiebel, Staudensellerie und grüne Paprika hinzugeben und anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.
5 Min. - 3
Gehackten Knoblauch einrühren und etwa eine Minute anschwitzen, bis er duftet.
1 Min. - 4
Gewürfeltes Hähnchenfleisch und Wurstscheiben hinzufügen und anbraten, bis alles gebräunt ist.
5 Min. - 5
Gewürfelte Tomaten mit Saft, Hühnerbrühe und Tomatenmark hinzugeben und alles gut verrühren.
- 6
Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, getrocknetem Thymian und Lorbeerblatt würzen.
- 7
Die Mischung aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten offen köcheln lassen.
20 Min. - 8
Abgespülten Langkornreis hinzufügen und gut unterrühren.
- 9
Den Topf abdecken und weitere 20–25 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
25 Min. - 10
Vom Herd nehmen und gehackte Frühlingszwiebeln sowie Petersilie unterrühren.
- 11
Die Würzung nach Bedarf anpassen und das Lorbeerblatt vor dem Servieren entfernen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Jambalaya Creole
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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