
Cajun Jambalaya Rezept
Cajun Jambalaya ist ein herzhaftes louisianisches Reisgericht mit einer würzigen Mischung aus Hähnchen, Wurst, Garnelen, Gemüse und kräftigen Cajun-Gewürzen.
Zubereitungszeit gesamt
55 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Cajun Jambalaya
- 1
Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert.
- 2
Gewürfelte Zwiebel, Paprikaschote und Sellerie hinzugeben und etwa 5 Minuten andünsten, bis das Gemüse weich ist.
5 Min. - 3
Gehackten Knoblauch einrühren und 1 Minute anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 4
Die in Scheiben geschnittene Wurst dazugeben und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt ist.
5 Min. - 5
Das gewürfelte Hähnchen hinzufügen und anbraten, bis es außen nicht mehr rosa ist.
5 Min. - 6
Cayennepfeffer, Paprikapulver, Thymian, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer einstreuen und alles gut vermischen.
- 7
Gehackte Tomaten aus der Dose, Hühnerbrühe und das Lorbeerblatt hinzufügen und alles aufkochen lassen.
- 8
Den Reis einrühren, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und 20–25 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit weitgehend aufgesogen wurde.
22 Min. - 9
Die geschälten rohen Garnelen vorsichtig unterheben, den Deckel aufsetzen und weitere 5–7 Minuten garen, bis die Garnelen rosa und undurchsichtig sind.
6 Min. - 10
Das Lorbeerblatt entfernen, die Würzung nach Belieben anpassen und das Gericht vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Cajun Jambalaya
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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