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Cajun Jambalaya
HauptgerichteMittel4.7

Cajun Jambalaya Rezept

Cajun Jambalaya ist ein herzhaftes louisianisches Reisgericht mit einer würzigen Mischung aus Hähnchen, Wurst, Garnelen, Gemüse und kräftigen Cajun-Gewürzen.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Cajun Jambalaya

  1. 1

    Pflanzenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert.

  2. 2

    Gewürfelte Zwiebel, Paprikaschote und Sellerie hinzugeben und etwa 5 Minuten andünsten, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Gehackten Knoblauch einrühren und 1 Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die in Scheiben geschnittene Wurst dazugeben und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt ist.

    5 Min.
  5. 5

    Das gewürfelte Hähnchen hinzufügen und anbraten, bis es außen nicht mehr rosa ist.

    5 Min.
  6. 6

    Cayennepfeffer, Paprikapulver, Thymian, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer einstreuen und alles gut vermischen.

  7. 7

    Gehackte Tomaten aus der Dose, Hühnerbrühe und das Lorbeerblatt hinzufügen und alles aufkochen lassen.

  8. 8

    Den Reis einrühren, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und 20–25 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit weitgehend aufgesogen wurde.

    22 Min.
  9. 9

    Die geschälten rohen Garnelen vorsichtig unterheben, den Deckel aufsetzen und weitere 5–7 Minuten garen, bis die Garnelen rosa und undurchsichtig sind.

    6 Min.
  10. 10

    Das Lorbeerblatt entfernen, die Würzung nach Belieben anpassen und das Gericht vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cajun Jambalaya

434
kcal
29.1g
Protein
52.9g
Kohlenhydr.
10.6g
Fett
Kalorien434.0 kcal(22%)
Protein29.1 g(58%)
Kohlenhydrate52.9 g(20%)
davon Zucker4.1 g(8%)
Fett10.6 g(14%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium1272.6 mg(55%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C25.8 mg(32%)
Calcium63.2 mg(8%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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