
Tendon (Tempura-Reisschüssel) Rezept
Tendon ist ein beliebtes japanisches Reisschüssel-Gericht mit knusprigem Tempura aus Meeresfrüchten und Gemüse, das über gedämpftem Reis serviert und mit einer würzigen Tempura-Sauce beträufelt wird.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
2
Zubereitung Tendon (Tempura-Reisschüssel)
- 1
Den Tempura-Teig zubereiten, indem kaltes Wasser und die Tempura-Backteigmischung glatt verrührt werden. Anschließend 10 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
10 Min. - 2
Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf 170–180 °C erhitzen.
- 3
Die Karotte schälen und in dünne Streifen schneiden, die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden.
- 4
Die Garnelen schälen und den Darm entfernen, dabei die Schwanzflosse dran lassen.
- 5
Garnelen, Karottenstreifen, Süßkartoffelscheiben und grüne Bohnen durch den Tempura-Teig ziehen und vorsichtig in das heiße Öl geben.
- 6
Goldbraun und knusprig frittieren, etwa 2–3 Minuten für Garnelen und Gemüse. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
3 Min. - 7
Den japanischen Rundkornreis kochen und warm halten.
15 Min. - 8
Für die Tempura-Sauce Dashi, Sojasoße, Mirin und Zucker in einem kleinen Topf verrühren. Bei niedriger Hitze erwärmen, bis sich der Zucker aufgelöst hat, dann warm halten.
3 Min. - 9
Den gekochten Reis in eine Schüssel geben, die Tempura-Stücke darauf anrichten und nach Geschmack mit der Tempura-Sauce beträufeln.
- 10
Nach Belieben mit geriebenem Daikon-Rettich und gehackten Frühlingszwiebeln garnieren und sofort servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Tendon (Tempura-Reisschüssel)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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