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Russischer Salat auf Portugiesische Art
BeilagenEinfach4.2

Russischer Salat auf Portugiesische Art Rezept

Russischer Salat auf Portugiesische Art ist ein bunter und cremiger kalter Salat aus gekochtem Gemüse, Garnelen und Mayonnaise, der in Portugal als beliebte Beilage oder Vorspeise serviert wird.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Russischer Salat auf Portugiesische Art

  1. 1

    Kartoffeln und Karotte in gesalzenem Wasser weich, aber bissfest kochen. Abgießen und abkühlen lassen, dann schälen und in kleine Würfel schneiden.

    20 Min.
  2. 2

    Eier hart kochen, abschrecken, schälen und in kleine Stücke hacken.

    10 Min.
  3. 3

    Erbsen in kochendem Wasser einige Minuten garen, bis sie weich sind, dann abgießen.

    3 Min.
  4. 4

    Garnelen in kochendem Wasser garen oder in der Pfanne anbraten, bis sie rosa und durchgegart sind. Abgießen und abkühlen lassen.

    5 Min.
  5. 5

    In einer großen Schüssel die gewürfelten Kartoffeln, Karotte, Erbsen, gehackten Eier, Garnelen und gewürfelten Gewürzgurken vermengen.

  6. 6

    Gewürfelten Apfel für eine leichte Süße sowie fein gehackte Zwiebel für zusätzliches Aroma hinzufügen.

  7. 7

    Mayonnaise gründlich untermischen, bis alle Zutaten gleichmäßig bedeckt sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  8. 8

    Den Salat mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen gut entfalten können.

    60 Min.
  9. 9

    Kalt servieren, nach Belieben mit Petersilie oder hartgekochten Eierscheiben garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Russischer Salat auf Portugiesische Art

510
kcal
9g
Protein
32.6g
Kohlenhydr.
36.7g
Fett
Kalorien510.0 kcal(26%)
Protein9.0 g(18%)
Kohlenhydrate32.6 g(13%)
davon Zucker9.2 g(18%)
Fett36.7 g(47%)
davon gesättigt3.5 g(18%)
Ballaststoffe5.1 g(20%)
Natrium404.4 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C25.3 mg(32%)
Calcium48.4 mg(6%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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