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Provenzalisches Lamm
HauptgerichteMittel4.3

Provenzalisches Lamm Rezept

Provenzalisches Lamm ist ein klassisches französisches Gericht mit zartem Lamm, das mit Kräutern, Tomaten, Oliven und Rotwein geschmort wird und die typischen Aromen der Provence verkörpert.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Provenzalisches Lamm

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die Lammstücke mit Salz und Pfeffer würzen und in der Pfanne von allen Seiten scharf anbraten, bis sie eine schöne Bräune haben.

    8 Min.
  4. 4

    Das Lamm herausnehmen und beiseitelegen.

  5. 5

    Gehackte Zwiebel, in Scheiben geschnittenen Knoblauch und gewürfelte Tomaten in die Pfanne geben und weichdünsten.

    5 Min.
  6. 6

    Das Lamm zurück in die Pfanne legen und getrockneten Thymian, Oregano sowie eine Prise Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  7. 7

    Rotwein und Rinderbrühe angießen, alles gut verrühren und den Bratensatz vom Pfannenboden lösen.

  8. 8

    In Scheiben geschnittene schwarze Oliven und einige Zweige frischen Rosmarin darauflegen.

  9. 9

    Die Pfanne abdecken und in den vorgeheizten Ofen schieben.

  10. 10

    Das Lamm etwa 1,5 bis 2 Stunden schmoren, bis es schön zart ist.

    90 Min.
  11. 11

    Aus dem Ofen nehmen, die Rosmarinzweige entfernen und heiß servieren, mit frisch gehackter Petersilie bestreut.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Provenzalisches Lamm

428
kcal
50.2g
Protein
0.6g
Kohlenhydr.
20.9g
Fett
Kalorien428.0 kcal(21%)
Protein50.2 g(100%)
Kohlenhydrate0.6 g(0%)
davon Zucker0.4 g(1%)
Fett20.9 g(27%)
davon gesättigt5.2 g(26%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium304.5 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.5 mg(13%)
Calcium61.0 mg(8%)
Eisen5.3 mg(38%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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