
Pad Ruam Mit Thale (Gemischtes Meeresfrüchte-Pfannengericht) Rezept
Pad Ruam Mit Thale ist ein aromatisches thailändisches Pfannengericht mit verschiedenen frischen Meeresfrüchten, würzigem Knoblauch, Chili und herzhaften Saucen – ein köstliches gemischtes Meeresfrüchte-Wok-Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
20 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
10 Min.
Portionen
2
Zubereitung Pad Ruam Mit Thale (Gemischtes Meeresfrüchte-Pfannengericht)
- 1
Alle Meeresfrüchte putzen und bei Bedarf in mundgerechte Stücke schneiden, dann gut abtropfen lassen und beiseitelegen.
- 2
Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- 3
Knoblauch und Chili ins heiße Öl geben und etwa 30 Sekunden unter Rühren anbraten, bis sie duften.
1 Min. - 4
Die gemischten Meeresfrüchte hinzufügen und etwa 2–3 Minuten pfannenrühren, bis sie anfangen, undurchsichtig zu werden.
3 Min. - 5
Die in Streifen geschnittene Zwiebel sowie Paprika und Karotte dazugeben und unter Rühren anbraten, bis das Gemüse leicht weich wird.
2 Min. - 6
Fischsauce, Austernsauce, Sojasoße und eine Prise Zucker hinzufügen und alles gut miteinander verrühren.
- 7
Etwas Wasser oder Brühe angießen, um eine leichte Sauce zu erzeugen, und weitere 1–2 Minuten kochen, bis die Meeresfrüchte gar und das Gemüse noch leicht bissfest ist.
2 Min. - 8
Abschmecken und die Würzung nach Belieben anpassen – bei Bedarf mehr Fischsauce oder Zucker hinzufügen.
- 9
Den Herd ausschalten und das Gericht vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln und frischen Basilikumblättern garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad Ruam Mit Thale (Gemischtes Meeresfrüchte-Pfannengericht)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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