
Nabes aus Tohoku (Nordjapanische Eintöpfe) Rezept
Nabes aus Tohoku sind traditionelle japanische Eintöpfe aus der nördlichen Tohoku-Region. Sie bestehen aus einer herzhaften Brühe mit saisonalem Gemüse, Tofu sowie Fleisch oder Geflügel und sind ideal für wärmende Mahlzeiten in der kalten Jahreszeit.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Nabes aus Tohoku (Nordjapanische Eintöpfe)
- 1
Die Brühe zubereiten: Wasser, Dashi-Brühe, Sojasoße, Mirin und Sake in einem großen Topf vermengen und langsam zum Kochen bringen.
- 2
Das Gemüse waschen und zerkleinern: Chinakohl, Karotten und Pilze in mundgerechte Stücke schneiden, Frühlingszwiebeln in etwa 5 cm lange Stücke schneiden.
- 3
Den Tofu in Würfel schneiden und Schweinefleisch oder Hähnchenbrust in dünne Scheiben schneiden.
- 4
Zuerst das festere Gemüse wie Karotten und Chinakohlstrünke in die Brühe geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis es weicher wird.
- 5
Das restliche Gemüse, den Tofu und das Fleisch in den Topf geben und alles garen, bis das Fleisch durchgegart und das Gemüse weich ist.
- 6
Den Eintopf bei Bedarf mit Salz oder etwas mehr Sojasoße abschmecken.
- 7
Den Eintopf direkt am Tisch servieren, sodass sich jeder die gegarten Zutaten selbst aus dem Topf in seine Schale nehmen kann.
- 8
Mit gedämpftem Reis genießen und nach Belieben einen Dip aus Ponzu oder Sesam dazu reichen.
- 9
Nach dem Essen Udon-Nudeln oder gekochten Reis in die verbleibende Brühe geben, kurz erhitzen und als Abschluss des Mahls servieren.
Nährwerte pro Portion
Kalorien
350 kcal
Protein
25 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
14 g
Bewertungen (3)
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