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Lab Khua Neua (Nordthailändischer gebratener Rindslаab)
HauptgerichteMittel4.4

Lab Khua Neua (Nordthailändischer gebratener Rindslаab) Rezept

Lab Khua Neua ist ein traditioneller nordthailändischer gebratener Rindfleischsalat, der für seine aromatischen Kräuter, geröstetes Reispulver und seine ausgewogene Kombination aus scharf, sauer und herzhaft bekannt ist.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Lab Khua Neua (Nordthailändischer gebratener Rindslаab)

  1. 1

    Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die getrockneten Chilis ohne Öl rösten, bis sie duften. Herausnehmen und beiseitelegen.

    2 Min.
  2. 2

    In derselben Pfanne den gemahlenen gerösteten Reis ohne Öl goldbraun und aromatisch rösten. Beiseitelegen.

    2 Min.
  3. 3

    Pflanzenöl in der Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    1 Min.
  4. 4

    Das in Streifen geschnittene Rindfleisch in das heiße Öl geben und zügig anbraten, bis es gebräunt und durchgegart ist.

    4 Min.
  5. 5

    Schalottenringe, Zitronengras und Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten, bis alles duftet.

    2 Min.
  6. 6

    Die Pfanne vom Herd nehmen und die Rindfleischmischung in eine Schüssel umfüllen.

  7. 7

    Fischsauce, geröstete Chiliflocken, Limettensaft und Zucker zur Rindfleischmischung geben und alles gut vermengen.

  8. 8

    Den gerösteten gemahlenen Reis sowie die frischen Kräuter – Minze, Koriander und Frühlingszwiebeln – untermischen.

  9. 9

    Abschmecken und die Würzung nach Bedarf anpassen, sodass ein ausgewogenes Verhältnis aus salzig, sauer, scharf und süß entsteht.

  10. 10

    Lab Khua Neua heiß servieren – traditionell mit Klebreis und frischem Gemüse.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Lab Khua Neua (Nordthailändischer gebratener Rindslаab)

163
kcal
20.9g
Protein
7.2g
Kohlenhydr.
5.4g
Fett
Kalorien163.0 kcal(8%)
Protein20.9 g(42%)
Kohlenhydrate7.2 g(3%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett5.4 g(7%)
davon gesättigt2.3 g(12%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium50.7 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.0 mg(4%)
Calcium5.6 mg(1%)
Eisen2.3 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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