
Kolokithakia Moussaka (Zucchini-Moussaka) Rezept
Kolokithakia Moussaka ist ein griechischer Auflauf mit Schichten aus gebratenen Zucchini und würzigem Rinderhack, übergossen mit cremiger Béchamelsauce und goldbraun gebacken.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 30 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
1 Std.
Portionen
4
Zubereitung Kolokithakia Moussaka (Zucchini-Moussaka)
- 1
Die Zucchini in dünne Scheiben schneiden und mit Salz bestreuen. 20 Minuten ziehen lassen, dann mit Küchenpapier trocken tupfen.
20 Min. - 2
In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zucchinischeiben von beiden Seiten goldbraun anbraten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- 3
In derselben Pfanne bei Bedarf etwas mehr Olivenöl erhitzen und die gehackte Zwiebel glasig dünsten.
- 4
Den gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa 1 Minute anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 5
Das Hackfleisch dazugeben und unter Rühren krümelig braten, bis es vollständig durchgegart ist.
- 6
Gehackte Tomaten, Tomatenmark, Zimt, Piment, Salz, Pfeffer und Zucker einrühren. Alles bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
15 Min. - 7
Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- 8
In einer Auflaufform die Hälfte der gebratenen Zucchinischeiben gleichmäßig auslegen.
- 9
Die Hackfleischsauce gleichmäßig über die Zucchinischicht verteilen.
- 10
Die restlichen Zucchinischeiben auf der Hackfleischsauce verteilen.
- 11
In einem Topf die Butter schmelzen und das Mehl einrühren. Unter ständigem Rühren 1–2 Minuten anschwitzen, um eine Mehlschwitze herzustellen.
2 Min. - 12
Die Milch nach und nach einrühren und die Sauce unter Rühren köcheln lassen, bis eine cremige Béchamelsauce entsteht.
- 13
Den Topf vom Herd nehmen und das verquirlte Ei sowie den geriebenen Parmesan unterrühren.
- 14
Die Béchamelsauce gleichmäßig über die oberste Zucchinischicht gießen.
- 15
Im vorgeheizten Ofen 40–45 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht blasig ist.
43 Min. - 16
Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 15 Minuten ruhen lassen.
15 Min.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Kolokithakia Moussaka (Zucchini-Moussaka)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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