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Kilis Oruk (Gefüllte Bulgur-Bällchen aus Kilis)
VorspeisenMittel4.3

Kilis Oruk (Gefüllte Bulgur-Bällchen aus Kilis) Rezept

Kilis Oruk ist eine traditionelle türkische Vorspeise aus Kilis. Gewürztes Hackfleisch wird mit Bulgur vermischt, zu Bällchen geformt und goldbraun frittiert.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Kilis Oruk (Gefüllte Bulgur-Bällchen aus Kilis)

  1. 1

    Den feinen Bulgur mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen, dann etwa 15 Minuten in lauwarmem Wasser einweichen, bis er weich ist.

    15 Min.
  2. 2

    Zwiebel, Petersilie, Minze und Dill fein hacken.

  3. 3

    Den eingeweichten Bulgur in einer großen Schüssel mit Hackfleisch, gehackter Zwiebel, Petersilie, Minze, Dill, Tomatenmark, roter Paprikapaste, Salz, schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel und Chiliflocken vermengen.

  4. 4

    Alle Zutaten gründlich verkneten, bis eine homogene, formbare Masse entsteht. Die Masse 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    10 Min.
  5. 5

    Jeweils eine kleine Portion der Masse abnehmen und mit der Handfläche zu einem ovalen oder runden Bällchen in Walnussgröße formen.

  6. 6

    Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  7. 7

    Die Bulgur-Bällchen portionsweise etwa 5–7 Minuten frittieren, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

    6 Min.
  8. 8

    Die frittierten Bulgur-Bällchen herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  9. 9

    Warm als Vorspeise oder Beilage servieren, nach Belieben mit Joghurt oder einem frischen Salat.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kilis Oruk (Gefüllte Bulgur-Bällchen aus Kilis)

373
kcal
20.3g
Protein
44.1g
Kohlenhydr.
11.6g
Fett
Kalorien373.0 kcal(19%)
Protein20.3 g(41%)
Kohlenhydrate44.1 g(17%)
davon Zucker2.2 g(4%)
Fett11.6 g(15%)
davon gesättigt4.8 g(24%)
Ballaststoffe5.1 g(20%)
Natrium551.9 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C15.0 mg(19%)
Calcium54.2 mg(7%)
Eisen2.5 mg(18%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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