
Hähnchen mit Garnelen-Reis Rezept
Ein aromatisches Ein-Pfannen-Gericht mit zartem Hähnchen, saftigen Garnelen und gewürztem Reis, inspiriert von klassischen Surf-and-Turf-Reisgerichten.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Hähnchen mit Garnelen-Reis
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, dann gut abtropfen lassen.
- 2
Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Die gewürfelten Hähnchenstücke darin goldbraun und gar braten, dann herausnehmen und beiseitestellen.
6 Min. - 4
In derselben Pfanne den gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet.
1 Min. - 5
Die geschälten und darmgezogenen Garnelen hinzugeben und braten, bis sie rosa und undurchsichtig sind, dann zusammen mit dem Hähnchen beiseitestellen.
3 Min. - 6
Die gehackte Zwiebel und die gewürfelte Paprika in die Pfanne geben und anschwitzen, bis sie weich sind.
4 Min. - 7
Den abgetropften Reis einrühren und gut mit dem Gemüse vermengen.
- 8
Hühnerbrühe und Sojasoße angießen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und alles aufkochen lassen.
- 9
Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
15 Min. - 10
Das gegarte Hähnchen und die Garnelen zurück in die Pfanne geben und vorsichtig unter den Reis heben.
- 11
Weitere 3–4 Minuten erhitzen, damit alles durchgewärmt ist und die Aromen sich verbinden.
4 Min. - 12
Die Pfanne vom Herd nehmen und das Gericht vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln und frischer Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Hähnchen mit Garnelen-Reis
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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