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Gelbes Curry mit Garnelen
HauptgerichteMittel4.5

Gelbes Curry mit Garnelen Rezept

Gelbes Curry mit Garnelen ist ein aromatisches Thai-Gericht mit zarten Garnelen und Gemüse, die in einer duftenden Kokosmilch-Currysauce geköchelt und mit Reis serviert werden.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gelbes Curry mit Garnelen

  1. 1

    2 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    1 Tasse in Streifen geschnittene Zwiebel, 3 Zehen gehackten Knoblauch und 1 Esslöffel geriebenen Ingwer hinzufügen. Alles anbraten, bis es duftet und die Zwiebel glasig ist.

    3 Min.
  3. 3

    2 Esslöffel gelbes Currypulver einrühren und eine weitere Minute mitbraten, damit sich das Aroma der Gewürze entfaltet.

    1 Min.
  4. 4

    400 ml Kokosmilch und 1 Tasse Hühnerbrühe in die Pfanne geben und gut mit dem Curry verrühren.

  5. 5

    250 g geschälte und entdarmte Garnelen, 1 mittelgroße gewürfelte Kartoffel und 1 in Scheiben geschnittene Karotte hinzufügen. Alles zum Köcheln bringen und etwa 10 Minuten garen, bis das Gemüse weich und die Garnelen durchgegart sind.

    10 Min.
  6. 6

    Mit 1 Esslöffel Fischsauce und 1 Teelöffel Zucker abschmecken. Salz und Pfeffer nach Geschmack anpassen.

  7. 7

    100 g Erbsen einrühren und weitere 2 Minuten köcheln lassen.

    2 Min.
  8. 8

    Vor dem Servieren mit frischen Korianderblättern garnieren.

  9. 9

    Heiß mit gedämpftem weißen Reis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gelbes Curry mit Garnelen

431
kcal
12.3g
Protein
20g
Kohlenhydr.
31.7g
Fett
Kalorien431.0 kcal(22%)
Protein12.3 g(25%)
Kohlenhydrate20.0 g(8%)
davon Zucker4.5 g(9%)
Fett31.7 g(41%)
davon gesättigt20.5 g(102%)
Ballaststoffe7.9 g(32%)
Natrium297.6 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C8.4 mg(11%)
Calcium50.8 mg(6%)
Eisen1.1 mg(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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