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Gai Pad Khing (Hähnchen mit Ingwer)
HauptgerichteMittel4.8

Gai Pad Khing (Hähnchen mit Ingwer) Rezept

Gai Pad Khing ist ein klassisches thailändisches Wok-Gericht mit zartem Hähnchen, aromatischem frischem Ingwer, Knoblauch und Gemüse – ein würziges und geschmackvolles Essen.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Gai Pad Khing (Hähnchen mit Ingwer)

  1. 1

    Die Hähnchenbrust quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden, damit das Fleisch zart bleibt.

  2. 2

    Den Ingwer schälen und in feine Streifen (Julienne) schneiden.

  3. 3

    Pflanzenöl in einem heißen Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  4. 4

    Den Ingwer hinzugeben und etwa 1 Minute unter Rühren anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Gehackten Knoblauch und Schalotten dazugeben und kurz anrösten, bis alles aromatisch riecht.

    1 Min.
  6. 6

    Das Hähnchenfleisch hinzufügen und unter Rühren braten, bis es weiß und fast durchgegart ist.

    4 Min.
  7. 7

    Zwiebel und Paprika in Streifen dazugeben und weiter rühren, bis das Gemüse leicht weich wird.

    2 Min.
  8. 8

    Sojasoße, Austernsauce und eine Prise Zucker einrühren und alles gut vermischen, sodass Hähnchen und Gemüse gleichmäßig bedeckt sind.

  9. 9

    Frühlingszwiebeln und Vogelaugenchili dazugeben und noch etwa eine Minute mitbraten.

    1 Min.
  10. 10

    Abschmecken und nach Belieben mit Fischsoße würzen.

  11. 11

    Den Wok vom Herd nehmen und das Gericht heiß mit gedämpftem Jasminreis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Gai Pad Khing (Hähnchen mit Ingwer)

198
kcal
34.3g
Protein
5.1g
Kohlenhydr.
4g
Fett
Kalorien198.0 kcal(10%)
Protein34.3 g(69%)
Kohlenhydrate5.1 g(2%)
davon Zucker3.4 g(7%)
Fett4.0 g(5%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium784.7 mg(34%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.3 mg(8%)
Calcium13.8 mg(2%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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