
Chirashi Sushi Bento (Gestreuter Sushi Bento) Rezept
Chirashi Sushi Bento ist ein farbenfrohes japanisches Gericht mit gewürztem Sushireis, der mit einer Auswahl an frischem Sashimi, Gemüse und verschiedenen Beilagen belegt wird – serviert im Stil einer Bento-Box.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
2
Zubereitung Chirashi Sushi Bento (Gestreuter Sushi Bento)
- 1
Den Sushireis gemäß der Packungsanleitung kochen und anschließend auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
20 Min. - 2
Während der Reis kocht, den Sushiessig zubereiten: Reisessig, Zucker und Salz miteinander verrühren, bis sich alles aufgelöst hat.
- 3
Den abgekühlten Reis vorsichtig mit dem Sushiessig vermengen, sodass er gleichmäßig gewürzt ist, und kurz ruhen lassen.
- 4
Die Toppings vorbereiten: Gurke und Avocado dünn aufschneiden; Lachs, Thunfisch und Garnelen in Sashimi-Qualität in mundgerechte Stücke schneiden.
- 5
Die Noriblätter in dünne Streifen schneiden und die Sesamsamen in einer trockenen Pfanne ohne Fett leicht anrösten, bis sie duften.
2 Min. - 6
In einer Bento-Box oder einer Servierschüssel den Sushireis gleichmäßig als Basis verteilen.
- 7
Das Sashimi, die Gurkenscheiben, Avocadoscheiben und weitere Toppings wie Tamagoyaki oder eingelegten Ingwer dekorativ auf dem Reis anrichten.
- 8
Mit gerösteten Sesamsamen und Noristreifen bestreuen, um Geschmack und Textur zu bereichern.
- 9
Mit Sojasoße und Wasabi als Dip servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Chirashi Sushi Bento (Gestreuter Sushi Bento)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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