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Chicken Tikka Masala
HauptgerichteMittel4.5

Chicken Tikka Masala Rezept

Chicken Tikka Masala ist ein beliebtes, indisch inspiriertes Gericht aus mariniertem Hühnchen in einer cremigen, würzigen Tomatensauce – weltweit geliebt und auch in der amerikanischen Küche fest etabliert.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Chicken Tikka Masala

  1. 1

    Die Hähnchenstücke in Joghurt, Zitronensaft, Ingwer, Knoblauch und Gewürzen marinieren und mindestens 1 Stunde oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

    60 Min.
  2. 2

    Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die marinierten Hähnchenstücke anbraten, bis sie goldbraun und nahezu durchgegart sind. Herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  3. 3

    In derselben Pfanne Butter schmelzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten.

    5 Min.
  4. 4

    Ingwer, Knoblauch und Tomatenmark hinzufügen und einige Minuten anrösten, bis die Masse eindickt und eine tiefere Farbe annimmt.

    3 Min.
  5. 5

    Gewürze wie Garam Masala, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und Chilipulver hinzugeben und kurz mitrösten, damit sich die Aromen entfalten.

    2 Min.
  6. 6

    Die Sahne angießen und die Sauce bei schwacher Hitze unter häufigem Rühren sanft köcheln lassen, bis sie cremig wird.

    8 Min.
  7. 7

    Das Hühnchen zurück in die Pfanne geben und so lange garen, bis es vollständig durchgegart und die Sauce auf die gewünschte Konsistenz eingedickt ist.

    10 Min.
  8. 8

    Mit gehacktem frischen Koriander garnieren und heiß mit Basmatireis oder Naan-Brot servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Chicken Tikka Masala

387
kcal
30.6g
Protein
5.2g
Kohlenhydr.
26.4g
Fett
Kalorien387.0 kcal(19%)
Protein30.6 g(61%)
Kohlenhydrate5.2 g(2%)
davon Zucker4.9 g(10%)
Fett26.4 g(34%)
davon gesättigt13.9 g(70%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium144.2 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C14.7 mg(18%)
Calcium96.3 mg(12%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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