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Arroz Con Pollo (Reis mit Hähnchen)
HauptgerichteMittel4.7

Arroz Con Pollo (Reis mit Hähnchen) Rezept

Arroz con Pollo ist ein traditionelles lateinamerikanisches Gericht mit Hähnchen, das zusammen mit Reis, Gemüse und Gewürzen zu einer herzhaften und wohltuenden Mahlzeit gekocht wird.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz Con Pollo (Reis mit Hähnchen)

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  2. 2

    Gehackte Zwiebel, Knoblauchzehen und grüne Paprika hinzufügen und andünsten, bis alles weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Hähnchenstücke dazugeben und von allen Seiten goldbraun anbraten.

    5 Min.
  4. 4

    Tomatenmark einrühren und eine Minute mitrösten.

    1 Min.
  5. 5

    Reis hinzufügen und gut umrühren, damit er sich mit dem Öl und dem Gemüse verbindet.

  6. 6

    Hühnerbrühe angießen und Safran oder Kurkuma für die Farbe hinzufügen.

  7. 7

    Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Oregano würzen.

  8. 8

    Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Pfanne abdecken.

  9. 9

    Etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar und das Hähnchen zart ist.

    20 Min.
  10. 10

    In den letzten 5 Minuten der Garzeit die gefrorenen Erbsen hinzufügen.

    5 Min.
  11. 11

    Nach dem Garen noch 5 Minuten abgedeckt ruhen lassen.

    5 Min.
  12. 12

    Den Reis mit einer Gabel auflockern, mit gehackter Petersilie garnieren und servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Con Pollo (Reis mit Hähnchen)

376
kcal
41.2g
Protein
1.4g
Kohlenhydr.
22.5g
Fett
Kalorien376.0 kcal(19%)
Protein41.2 g(82%)
Kohlenhydrate1.4 g(1%)
davon Zucker1.1 g(2%)
Fett22.5 g(29%)
davon gesättigt3.3 g(16%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium668.6 mg(29%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C23.3 mg(29%)
Calcium39.8 mg(5%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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