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Wakasagi No Nanban (Gebratener Stint)
HauptgerichteMittel4.4

Wakasagi No Nanban (Gebratener Stint) Rezept

Wakasagi no Nanban ist ein japanisches Gericht mit gebratenem Stint, der in einer würzigen Essigmarinade mit Gemüse eingelegt wird. Dieses knusprige und aromatische Gericht zeigt einen beliebten Saisonfisch, der in Japan gerne gegessen wird.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Wakasagi No Nanban (Gebratener Stint)

  1. 1

    Den Stint säubern und waschen, nach Belieben Köpfe und Eingeweide entfernen, dann mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Mehl und Speisestärke in einer Schüssel gleichmäßig vermischen.

  3. 3

    Jeden Stint leicht in der Mehlmischung wenden und überschüssiges Mehl abschütteln.

  4. 4

    Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne oder einem Topf auf 170 °C erhitzen.

    5 Min.
  5. 5

    Den panierten Stint portionsweise goldbraun und knusprig frittieren, jeweils etwa 3 bis 4 Minuten.

    4 Min.
  6. 6

    Den gebratenen Stint herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  7. 7

    Reisessig, Sojasoße, Zucker, in Ringe geschnittene Zwiebel und in Scheiben geschnittene Karotte in einem Topf vermengen und bei mittlerer Hitze erwärmen, bis der Zucker sich aufgelöst hat.

    5 Min.
  8. 8

    Den gebratenen Stint in einer flachen Schüssel anrichten und die heiße Essigmischung darübergießen.

  9. 9

    Den Stint mindestens 30 Minuten bei Zimmertemperatur oder für ein intensiveres Aroma über Nacht im Kühlschrank in der Marinade ziehen lassen.

    30 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Wakasagi No Nanban (Gebratener Stint)

380
kcal
33.9g
Protein
51g
Kohlenhydr.
3.5g
Fett
Kalorien380.0 kcal(19%)
Protein33.9 g(68%)
Kohlenhydrate51.0 g(20%)
davon Zucker16.5 g(33%)
Fett3.5 g(4%)
davon gesättigt0.7 g(3%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium1389.1 mg(60%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.0 mg(3%)
Calcium90.6 mg(11%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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