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Sukiyaki (Süßer Soja-Eintopf)
HauptgerichteMittel4.3

Sukiyaki (Süßer Soja-Eintopf) Rezept

Sukiyaki ist ein traditionelles japanisches Eintopfgericht, bei dem dünn geschnittenes Rindfleisch, Gemüse, Tofu und Pilze in einer süßen Sojabrühe gegart werden. Es wird gemeinsam am Tisch genossen und oft mit rohem Ei zum Dippen serviert.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Sukiyaki (Süßer Soja-Eintopf)

  1. 1

    Für die Brühe Sojasoße, Zucker, Mirin und Sake in einem Topf verrühren und bei niedriger Hitze erwärmen, bis sich der Zucker aufgelöst hat.

    3 Min.
  2. 2

    Das Rindfleisch in dünne Scheiben schneiden und beiseitelegen.

  3. 3

    Chinakohl, Frühlingszwiebeln, Shiitake-Pilze, Enoki-Pilze, Karotten und Tofu in mundgerechte Stücke schneiden.

  4. 4

    Eine flache Eisenpfanne oder einen Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Pflanzenöl hineingeben.

  5. 5

    Einige Fleischscheiben kurz anbraten, bis sie leicht gebräunt sind, dann die vorbereitete Brühe angießen.

    2 Min.
  6. 6

    Chinakohl, Frühlingszwiebeln, Shiitake-Pilze, Enoki-Pilze, Karotten und Tofu ordentlich im Topf anrichten.

  7. 7

    Deckel auflegen und das Ganze etwa 10–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist und sich die Aromen verbunden haben.

    12 Min.
  8. 8

    Nach Belieben Eier in kleinen Schälchen verquirlen, die als Dip gereicht werden.

  9. 9

    Den Eintopf direkt am Tisch servieren, sodass jeder Fleisch und Gemüse nach Belieben in der siedenden Brühe nachgaren kann. Wer möchte, taucht die gegarten Zutaten vor dem Essen kurz in das rohe Ei.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Sukiyaki (Süßer Soja-Eintopf)

246
kcal
32.5g
Protein
15.7g
Kohlenhydr.
5.1g
Fett
Kalorien246.0 kcal(12%)
Protein32.5 g(65%)
Kohlenhydrate15.7 g(6%)
davon Zucker15.4 g(31%)
Fett5.1 g(7%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium1236.5 mg(54%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C16.7 mg(21%)
Calcium172.2 mg(22%)
Eisen4.3 mg(31%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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