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Stockfischküchlein
HauptgerichteMittel4.7

Stockfischküchlein Rezept

Stockfischküchlein sind ein traditionelles Gericht aus zerzupftem Salzkabeljau und Kartoffelpüree, das zu kleinen Frikadellen geformt und goldbraun gebraten wird. Dieses beliebte Rezept besticht durch seine knusprige Kruste und das würzige, zarte Innere.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Stockfischküchlein

  1. 1

    Den Kabeljau unter kaltem Wasser abspülen, in einen Topf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist. Abgießen und abkühlen lassen, dann den Fisch in kleine Stücke zerzupfen und dabei alle Gräten und die Haut entfernen.

    15 Min.
  2. 2

    Die Kartoffeln in gesalzenem Wasser etwa 15 Minuten weich kochen. Abgießen und zu einem glatten Püree stampfen, dann etwas abkühlen lassen.

    15 Min.
  3. 3

    In einer großen Schüssel den zerzupften Kabeljau, das Kartoffelpüree, die fein gehackte Zwiebel, den gepressten Knoblauch, die gehackte Petersilie, das verquirlte Ei, Senf und die Semmelbrösel vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Alles gründlich vermischen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Die Mischung zu kleinen Frikadellen in Handtellergröße formen.

  5. 5

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Fischküchlein von jeder Seite etwa 3–4 Minuten goldbraun und knusprig braten.

    4 Min.
  6. 6

    Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Heiß mit Zitronenspalten und Remoulade oder einer Dipsauce nach Wahl servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Stockfischküchlein

343
kcal
22.8g
Protein
31g
Kohlenhydr.
13.4g
Fett
Kalorien343.0 kcal(17%)
Protein22.8 g(46%)
Kohlenhydrate31.0 g(12%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett13.4 g(17%)
davon gesättigt1.8 g(9%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium355.0 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.2 mg(30%)
Calcium51.8 mg(6%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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