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Spaghetti mit Fleischbällchen
HauptgerichteMittel4.0

Spaghetti mit Fleischbällchen Rezept

Ein klassisches italienisch-amerikanisches Hauptgericht mit zarten Fleischbällchen, die in einer würzigen Tomatensauce geschmort und mit Spaghetti serviert werden. Ein herzhaftes und köstliches Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Spaghetti mit Fleischbällchen

  1. 1

    Hackfleisch, Semmelbrösel, geriebenen Parmesan, fein gehackte Zwiebel, gepressten Knoblauch, verquirltes Ei, gehackte Petersilie sowie Salz und schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel gut miteinander vermengen, bis alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind.

  2. 2

    Aus der Masse etwa 2,5 cm große Fleischbällchen formen und auf einem Teller beiseitestellen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Fleischbällchen hineingeben und von allen Seiten goldbraun anbraten, etwa 5–7 Minuten. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.

    6 Min.
  4. 4

    In derselben Pfanne den gepressten Knoblauch etwa 1 Minute anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten aus der Dose hinzugeben und mit Salz, schwarzem Pfeffer, getrocknetem Oregano und getrocknetem Basilikum würzen. Alles gut verrühren und die Sauce aufköcheln lassen.

  6. 6

    Die Fleischbällchen zurück in die Sauce geben. Abgedeckt bei niedriger Hitze 20 Minuten köcheln lassen, damit die Fleischbällchen durchgaren und die Aromen sich entfalten können.

    20 Min.
  7. 7

    In der Zwischenzeit einen großen Topf mit reichlich Salzwasser zum Kochen bringen. Die Spaghetti hinzugeben und nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen und dabei etwas Nudelwasser auffangen.

    10 Min.
  8. 8

    Die gekochten Spaghetti zur Sauce mit den Fleischbällchen geben und vorsichtig vermengen, sodass die Nudeln gut bedeckt sind. Bei Bedarf etwas aufgefangenes Nudelwasser hinzufügen, um die Sauce zu lockern.

  9. 9

    Heiß servieren, nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan und frischen Basilikumblättern garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Spaghetti mit Fleischbällchen

284
kcal
34g
Protein
4.1g
Kohlenhydr.
13.7g
Fett
Kalorien284.0 kcal(14%)
Protein34.0 g(68%)
Kohlenhydrate4.1 g(2%)
davon Zucker3.4 g(7%)
Fett13.7 g(18%)
davon gesättigt4.2 g(21%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium657.5 mg(29%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C23.6 mg(30%)
Calcium241.1 mg(30%)
Eisen4.5 mg(32%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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