
Shrimp Étouffée Rezept
Shrimp Étouffée ist ein klassisches kreolisches Gericht aus Louisiana, bei dem Garnelen in einer würzigen Mehlschwitze-Soße mit der heiligen Dreifaltigkeit des Gemüses geschmort und über Reis serviert werden.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Shrimp Étouffée
- 1
Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
- 2
Gehackte Zwiebel, Paprikaschote, Staudensellerie und Knoblauch hinzugeben und etwa 5–7 Minuten dünsten, bis das Gemüse weich ist.
6 Min. - 3
Mehl einrühren, um eine Mehlschwitze herzustellen, und unter ständigem Rühren etwa 5 Minuten kochen, bis sie eine hellbraune Farbe annimmt.
5 Min. - 4
Hühnerbrühe nach und nach unter Rühren hinzugießen, damit keine Klumpen entstehen, und alles zum Köcheln bringen.
- 5
Gehackte Tomate, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Thymian, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und 15 Minuten köcheln lassen.
15 Min. - 6
Geschälte und entdarmte Garnelen in die Soße geben und etwa 5 Minuten garen, bis sie rosa und durchgegart sind.
5 Min. - 7
Gehackte Frühlingszwiebeln und Petersilie unterrühren und die Würzung nach Geschmack anpassen.
- 8
Heiß über gekochtem weißen Reis servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Shrimp Étouffée
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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