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Schweinecurry nach Goanisch-Portugiesischer Art
HauptgerichteMittel4.2

Schweinecurry nach Goanisch-Portugiesischer Art Rezept

Dieses Schweinecurry nach goanisch-portugiesischer Art ist ein aromatisches Gericht, das indische Gewürze mit der Säure von Essig vereint und ein reichhaltiges Curry ergibt, das traditionell in der von der portugiesischen Küche geprägten Region Goa in Indien genossen wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

50 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Schweinecurry nach Goanisch-Portugiesischer Art

  1. 1

    Das Schweinefleisch in mundgerechte Stücke schneiden und unter kaltem Wasser abspülen. Beiseitelegen.

  2. 2

    Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Senfkörner hinzugeben und aufspringen lassen.

  3. 3

    Die fein gehackten Zwiebeln hinzufügen und goldbraun anbraten.

    5 Min.
  4. 4

    Zerdrückten Knoblauch, Ingwer und grüne Chili hinzugeben und etwa 2 Minuten anbraten, bis ein würziger Duft entsteht.

    2 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten hinzufügen und köcheln lassen, bis sie weich werden und sich das Öl absetzt.

    5 Min.
  6. 6

    Kurkuma, Chilipulver, Korianderpulver und Garam Masala hinzufügen, gut vermischen und die Gewürze 2 Minuten anrösten.

    2 Min.
  7. 7

    Die Fleischstücke in die Pfanne geben und gut umrühren, damit sie vollständig mit der Gewürzmischung bedeckt sind.

  8. 8

    Essig und etwas Wasser angießen, sodass das Fleisch bedeckt ist. Nach Geschmack salzen.

  9. 9

    Die Pfanne abdecken, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und das Fleisch etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis es zart ist. Dabei gelegentlich umrühren und bei Bedarf Wasser nachgießen, um die Curry-Konsistenz zu erhalten.

    45 Min.
  10. 10

    Sobald das Fleisch gar und das Curry eingedickt ist, mit frisch gehacktem Koriander garnieren.

  11. 11

    Heiß mit gedämpftem Reis oder Brot servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Schweinecurry nach Goanisch-Portugiesischer Art

345
kcal
22.6g
Protein
0.3g
Kohlenhydr.
27.7g
Fett
Kalorien345.0 kcal(17%)
Protein22.6 g(45%)
Kohlenhydrate0.3 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett27.7 g(36%)
davon gesättigt9.2 g(46%)
Ballaststoffe0.9 g(4%)
Natrium551.0 mg(24%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.6 mg(1%)
Calcium10.5 mg(1%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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