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Pad Sapparot (Ananas-Pfannengericht mit Garnelen)
HauptgerichteMittel4.4

Pad Sapparot (Ananas-Pfannengericht mit Garnelen) Rezept

Pad Sapparot ist ein beliebtes thailändisches Wok-Gericht mit saftigen Garnelen, süßen Ananasstücken und aromatischen Kräutern. Es wird heiß serviert und oft in einer ausgehöhlten Ananasschale angerichtet – ein echter Hingucker.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pad Sapparot (Ananas-Pfannengericht mit Garnelen)

  1. 1

    Die Ananas schälen und den Strunk entfernen, das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und die Schale zum Servieren beiseitelegen, falls gewünscht.

  2. 2

    Die Garnelen schälen, den Darm entfernen, anschließend abspülen und trocken tupfen.

  3. 3

    Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  4. 4

    Geschnittenen Knoblauch und Chili ins Öl geben und unter Rühren anbraten, bis sie duften.

    1 Min.
  5. 5

    Die Garnelen hinzufügen und unter Rühren braten, bis sie rosa werden und fast gar sind.

    3 Min.
  6. 6

    Die in Streifen geschnittene Zwiebel dazugeben und etwa eine Minute mitbraten, bis sie leicht weich wird.

    1 Min.
  7. 7

    Die Ananasstücke, gewürfelte Paprika und Cashewkerne hinzufügen und alles gut vermengen.

    2 Min.
  8. 8

    Fischsoße, Sojasoße und etwas Zucker dazugeben und alles gut verrühren, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

  9. 9

    Gehackte Frühlingszwiebeln und frische Basilikumblätter unterheben und kurz mitbraten, bis die Kräuter zusammenfallen und alles gut durchgewärmt ist.

    1 Min.
  10. 10

    Vom Herd nehmen und heiß servieren – nach Belieben in der ausgehöhlten Ananasschale als besondere Präsentation.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad Sapparot (Ananas-Pfannengericht mit Garnelen)

531
kcal
23g
Protein
39.2g
Kohlenhydr.
30.3g
Fett
Kalorien531.0 kcal(27%)
Protein23.0 g(46%)
Kohlenhydrate39.2 g(15%)
davon Zucker5.9 g(12%)
Fett30.3 g(39%)
davon gesättigt4.6 g(23%)
Ballaststoffe4.4 g(18%)
Natrium1008.0 mg(44%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.0 mg(6%)
Calcium97.2 mg(12%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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