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Osaka Okonomiyaki (Japanischer Herzhafter Pfannkuchen)
HauptgerichteMittel4.3

Osaka Okonomiyaki (Japanischer Herzhafter Pfannkuchen) Rezept

Osaka Okonomiyaki ist ein herzhafter japanischer Pfannkuchen, der mit Kohl und verschiedenen Zutaten gefüllt und auf einer Grillplatte gebacken wird. Als Topping kommen herzhafte Sauce, Mayonnaise, Meeresalgenflocken und Bonitoflocken obendrauf – ein köstliches und sättigendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Osaka Okonomiyaki (Japanischer Herzhafter Pfannkuchen)

  1. 1

    Kohl, Frühlingszwiebeln, Tempura-Krümel und eingelegten Ingwer in einer großen Schüssel vermengen.

  2. 2

    In einer separaten Schüssel Mehl, Dashi-Pulver, Wasser und Ei glatt verrühren, um den Teig herzustellen.

  3. 3

    Den Teig zur Kohlmischung geben und alles gut vermengen, bis die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

  4. 4

    Pflanzenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    1 Min.
  5. 5

    Eine Portion der Teigmasse in die Pfanne geben und zu einem runden Pfannkuchen von etwa 1,5 bis 2 cm Dicke formen.

  6. 6

    Den Pfannkuchen etwa 4 bis 5 Minuten backen, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist.

    5 Min.
  7. 7

    Den Pfannkuchen vorsichtig wenden und die andere Seite weitere 4 bis 5 Minuten backen, bis sie goldbraun und durchgegart ist.

    5 Min.
  8. 8

    Wer Schweinebauch verwenden möchte, legt die Scheiben nach dem Wenden auf den Pfannkuchen, damit sie gemeinsam mit dem Okonomiyaki garen.

  9. 9

    Den fertigen Okonomiyaki auf einen Teller geben.

  10. 10

    Okonomiyaki-Sauce gleichmäßig darauf verstreichen und anschließend Mayonnaise in einem Gittermuster darüber spritzen.

  11. 11

    Mit Aonori (getrockneten Meeresalgenflocken) und Katsuobushi (Bonitoflocken) bestreuen und servieren.

  12. 12

    Heiß genießen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Osaka Okonomiyaki (Japanischer Herzhafter Pfannkuchen)

393
kcal
10.7g
Protein
40.6g
Kohlenhydr.
19.3g
Fett
Kalorien393.0 kcal(20%)
Protein10.7 g(21%)
Kohlenhydrate40.6 g(16%)
davon Zucker5.7 g(11%)
Fett19.3 g(25%)
davon gesättigt6.1 g(31%)
Ballaststoffe6.4 g(26%)
Natrium113.1 mg(5%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C47.6 mg(60%)
Calcium61.0 mg(8%)
Eisen1.3 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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