gute rezepte – für jeden Tag
Minestrone (Italienische Gemüsesuppe)
SuppenMittel4.4

Minestrone (Italienische Gemüsesuppe) Rezept

Minestrone ist eine traditionelle italienische Gemüsesuppe mit einer Vielzahl an saisonalem Gemüse, Bohnen und Pasta in einer aromatischen Brühe. Sie ist sättigend, gesund und lässt sich je nach vorhandenen Zutaten beliebig abwandeln.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

Teilen:

Zubereitung Minestrone (Italienische Gemüsesuppe)

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel, Karotte und Sellerie hinzufügen und etwa 5 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.

    5 Min.
  3. 3

    Fein gehackten Knoblauch einrühren und 1 Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Gewürfelte Tomaten hinzufügen und weitere 2 Minuten mitköcheln lassen.

    2 Min.
  5. 5

    Gemüsebrühe angießen und alles aufkochen lassen.

  6. 6

    Gehackte Zucchini, grüne Bohnen und abgetropfte Dosenbohnen in den Topf geben.

  7. 7

    Hitze reduzieren und die Suppe 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

    15 Min.
  8. 8

    Pasta hinzufügen und gemäß Packungsanweisung al dente kochen.

    10 Min.
  9. 9

    Mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Oregano abschmecken.

  10. 10

    Kurz vor dem Servieren frisch gehacktes Basilikum und Petersilie unterrühren.

  11. 11

    Heiß servieren und nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Minestrone (Italienische Gemüsesuppe)

144
kcal
5.6g
Protein
6.2g
Kohlenhydr.
9.9g
Fett
Kalorien144.0 kcal(7%)
Protein5.6 g(11%)
Kohlenhydrate6.2 g(2%)
davon Zucker5.2 g(10%)
Fett9.9 g(13%)
davon gesättigt2.3 g(12%)
Ballaststoffe3.4 g(14%)
Natrium84.6 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C41.1 mg(51%)
Calcium154.0 mg(19%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Minestrone (Italienische Gemüsesuppe) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.