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Khao Pad Sapparot (Gebratener Reis mit Ananas)
HauptgerichteMittel4.0

Khao Pad Sapparot (Gebratener Reis mit Ananas) Rezept

Khao Pad Sapparot ist ein aromatisches thailändisches Gericht aus gebratenem Reis mit Ananas, das süße Ananasstücke, herzhaftes Hühnchen und Garnelen sowie würzige Gewürze vereint – serviert in einer ausgehöhlten Ananas für eine beeindruckende Präsentation.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Khao Pad Sapparot (Gebratener Reis mit Ananas)

  1. 1

    Die Ananas der Länge nach halbieren, das Fruchtfleisch vorsichtig herausschneiden und dabei etwa 1 cm Rand stehen lassen, sodass eine Schale entsteht. Das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    Den gehackten Knoblauch und die gewürfelte Zwiebel in den Wok geben und unter Rühren anbraten, bis sie duften und leicht goldbraun sind.

    2 Min.
  4. 4

    Das gewürfelte Hühnchen und die Garnelen hinzufügen und garen, bis das Hühnchen durchgegart und die Garnelen undurchsichtig sind.

    5 Min.
  5. 5

    Die Zutaten zur Seite schieben, die verquirlten Eier in den Wok geben und rühren, bis sie fast gestockt sind.

    2 Min.
  6. 6

    Den gekochten Jasminreis in den Wok geben, Klumpen mit einem Pfannenwender auflockern und alles gut vermischen.

    2 Min.
  7. 7

    Currypulver, Sojasoße, Fischsoße und Zucker zur Reismischung geben und alles unter ständigem Rühren gleichmäßig vermengen, bis die Zutaten gut durchgewärmt sind.

    2 Min.
  8. 8

    Die Ananasstücke, Cashewkerne, in Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln und Rosinen unterheben und weitere 2 Minuten mitbraten.

    2 Min.
  9. 9

    Vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren und nach Belieben mit gebratenen Schalotten oder Chiliflocken für zusätzlichen Geschmack bestreuen.

  10. 10

    Heiß in den ausgehöhlten Ananas-Hälften servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Khao Pad Sapparot (Gebratener Reis mit Ananas)

859
kcal
38.5g
Protein
133.2g
Kohlenhydr.
17.6g
Fett
Kalorien859.0 kcal(43%)
Protein38.5 g(77%)
Kohlenhydrate133.2 g(51%)
davon Zucker4.9 g(10%)
Fett17.6 g(23%)
davon gesättigt3.1 g(16%)
Ballaststoffe6.3 g(25%)
Natrium635.8 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.5 mg(4%)
Calcium46.0 mg(6%)
Eisen2.1 mg(15%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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