
Khao Pad Pak (Gebratener Gemüsereis) Rezept
Khao Pad Pak ist ein klassisches thailändisches Gericht aus gebratenem Jasminreis mit gemischtem Gemüse und einfachen Gewürzen. Es ist eine schnelle, aromatische und farbenfrohe Mahlzeit, die zu jeder Tageszeit passt.
Zubereitungszeit gesamt
25 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
10 Min.
Portionen
4
Zubereitung Khao Pad Pak (Gebratener Gemüsereis)
- 1
Den Jasminreis nach Packungsanleitung kochen und anschließend abkühlen lassen. Am besten für einige Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit er etwas austrocknet.
- 2
Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist.
- 3
Den gehackten Knoblauch in den Wok geben und etwa 20 Sekunden unter Rühren anbraten, bis er duftet, ohne dabei zu verbrennen.
1 Min. - 4
Das kleingeschnittene Gemüse – Karotten, Paprika, Zwiebel und Weißkohl – hinzugeben und 2–3 Minuten unter ständigem Rühren anbraten, bis es leicht weich wird, aber noch bissfest bleibt.
3 Min. - 5
Das Gemüse an den Rand des Woks schieben und das verquirlte Ei in die freie Mitte geben. Das Ei schnell zu Rührei verarbeiten, bis es gerade gestockt ist.
1 Min. - 6
Den abgekühlten Reis in den Wok geben und gut mit dem Gemüse und dem Ei vermischen. Klumpen dabei vorsichtig mit dem Pfannenwender auflockern.
- 7
Sojasoße, Austernsoße und eine Prise weißen Pfeffer hinzufügen und alles 2–3 Minuten unter Rühren braten, bis der Reis durchgeheizt und gleichmäßig mit den Gewürzen überzogen ist.
3 Min. - 8
Abschmecken und bei Bedarf Salz oder etwas mehr Sojasoße hinzufügen.
- 9
Den Wok vom Herd nehmen, die gehackten Frühlingszwiebeln und den Koriander unterrühren und gut vermischen.
- 10
Den gebratenen Gemüsereis heiß servieren, nach Belieben mit Gurkenscheiben oder Limettenspalten garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Khao Pad Pak (Gebratener Gemüsereis)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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