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Kalbsragout
HauptgerichteMittel4.4

Kalbsragout Rezept

Kalbsragout ist ein traditionelles spanisches Gericht, bei dem zartes Kalbfleisch zusammen mit Gemüse und Kräutern langsam geschmort wird – das Ergebnis ist ein herzhaftes und wärmendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Kalbsragout

  1. 1

    Das Kalbfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Kalbfleischstücke von allen Seiten kräftig anbraten. Herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel, die Karotte und den Knoblauch hinzugeben und andünsten, bis alles weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Das Tomatenmark einrühren und einige Minuten mitrösten, damit sich das Aroma entfaltet.

    3 Min.
  5. 5

    Das Kalbfleisch wieder in den Topf geben, die geschälten und gewürfelten Kartoffeln hinzufügen und alles mit der Rinderbrühe bedecken.

  6. 6

    Lorbeerblatt und getrockneten Thymian hinzugeben, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und das Ragout zugedeckt etwa 1,5 bis 2 Stunden bei niedriger Hitze schmoren, bis das Kalbfleisch zart ist.

    90 Min.
  7. 7

    Etwa 15 Minuten vor Ende der Garzeit die gefrorenen Erbsen und die gehackte Petersilie unterrühren.

    15 Min.
  8. 8

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken, das Lorbeerblatt entfernen und das Ragout heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kalbsragout

264
kcal
39.2g
Protein
4.2g
Kohlenhydr.
9.4g
Fett
Kalorien264.0 kcal(13%)
Protein39.2 g(78%)
Kohlenhydrate4.2 g(2%)
davon Zucker1.4 g(3%)
Fett9.4 g(12%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium213.4 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C21.5 mg(27%)
Calcium40.9 mg(5%)
Eisen4.4 mg(31%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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