
Kabak Dolmasi (Gefüllte Zucchini, kalt serviert) Rezept
Kabak Dolmasi ist ein traditionelles türkisches Gericht, bei dem Zucchini ausgehöhlt und mit einer würzigen Reis-Kräuter-Füllung gefüllt werden. Das Gericht wird gekocht und kalt serviert – als erfrischendes Sommerhauptgericht oder als Vorspeise.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std. 5 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
45 Min.
Portionen
4
Zubereitung Kabak Dolmasi (Gefüllte Zucchini, kalt serviert)
- 1
Die Zucchini waschen und die Stiele abschneiden. Mit einem kleinen Löffel oder einem Aushöhler die Zucchini vorsichtig aushöhlen, sodass etwa 1 cm dicke Wände stehen bleiben. Die ausgehöhlten Zucchini leicht mit Salz bestreuen und 15 Minuten ruhen lassen, dann abspülen und gut abtropfen lassen.
15 Min. - 2
In einer Schüssel den Reis mit fein gehackter Zwiebel, gehackter Tomate, gehackter Petersilie, gehacktem Dill, gehackten Minzblättern, gepresstem Knoblauch, Olivenöl, Tomatenmark, Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. Alles gut durchmischen.
- 3
Jede ausgehöhlte Zucchini mit der Reismischung füllen und dabei leicht andrücken – die Füllung gut festdrücken, aber nicht überfüllen.
- 4
Die gefüllten Zucchini eng nebeneinander in einen tiefen Topf oder eine Auflaufform schichten.
- 5
So viel Wasser in den Topf gießen, dass die Zucchini etwa zur Hälfte bedeckt sind. Einen Esslöffel Olivenöl darübergeben.
- 6
Den Topf abdecken und bei niedriger Hitze etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Zucchini weich sind, aber noch ihre Form behalten.
45 Min. - 7
Den Topf vom Herd nehmen und das Gericht auf Raumtemperatur abkühlen lassen. Anschließend mehrere Stunden im Kühlschrank kühlen.
- 8
Den Kabak Dolmasi gut gekühlt servieren – nach Belieben mit Zitronenspalten und einem Klecks Joghurt oder Knoblauchjoghurt garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Kabak Dolmasi (Gefüllte Zucchini, kalt serviert)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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