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Italienische Hackfleischbällchen in Tomatensauce
HauptgerichteMittel4.7

Italienische Hackfleischbällchen in Tomatensauce Rezept

Klassische italienische Hackfleischbällchen aus einer Mischung aus Rind- und Schweinefleisch, gegart in einer würzigen selbstgemachten Tomatensauce mit Kräutern und Parmesan.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

Zubereitung Italienische Hackfleischbällchen in Tomatensauce

  1. 1

    In einer großen Schüssel Rinderhackfleisch, Schweinehackfleisch, Semmelbrösel, geriebenen Parmesan, gehackte Petersilie, gepressten Knoblauch, verquirltes Ei, Salz und schwarzen Pfeffer vermischen. Alles vorsichtig vermengen, bis die Masse gerade eben zusammenhält.

  2. 2

    Aus der Masse kleine Bällchen von etwa 2,5 cm Durchmesser formen und auf einem Teller bereitstellen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hackbällchen portionsweise hineingeben, dabei die Pfanne nicht zu voll beladen. Die Bällchen rundherum etwa 5–7 Minuten anbraten, bis sie gleichmäßig gebräunt sind, dann herausnehmen und beiseitestellen.

    6 Min.
  4. 4

    In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel etwa 3 Minuten dünsten, bis sie weich ist. Den gepressten Knoblauch dazugeben und weitere 1 Minute unter Rühren mitbraten, bis er duftet.

    4 Min.
  5. 5

    Die gehackten Tomaten dazugeben und getrockneten Oregano sowie Basilikum unterrühren. Alles gut verrühren und die Sauce zum Köcheln bringen.

  6. 6

    Die angebratenen Hackbällchen zurück in die Pfanne geben und in die Tomatensauce einbetten. Den Deckel auflegen und alles 20–25 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Bällchen durchgegart sind.

    23 Min.
  7. 7

    Die Sauce mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie und geriebenem Parmesan bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Italienische Hackfleischbällchen in Tomatensauce

387
kcal
31.4g
Protein
4.1g
Kohlenhydr.
26.4g
Fett
Kalorien387.0 kcal(19%)
Protein31.4 g(63%)
Kohlenhydrate4.1 g(2%)
davon Zucker3.4 g(7%)
Fett26.4 g(34%)
davon gesättigt8.3 g(42%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium649.2 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C23.6 mg(30%)
Calcium223.6 mg(28%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (3)

RezeptGirl6558

Perfekt für den Alltag – schnell und lecker.

SnackHunter6919
nonahunter4769

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