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Hina Matsuri Chirashi (Puppenfest-Sushi)
HauptgerichteMittel4.3

Hina Matsuri Chirashi (Puppenfest-Sushi) Rezept

Hina Matsuri Chirashi ist eine bunte Sushi-Schüssel, die traditionell beim japanischen Puppenfest serviert wird. Sie besteht aus gewürztem Sushi-Reis, der mit verschiedenen Gemüsesorten, Meeresfrüchten und Ei festlich angerichtet wird.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hina Matsuri Chirashi (Puppenfest-Sushi)

  1. 1

    Den Sushi-Reis nach Packungsanleitung kochen und etwas abkühlen lassen.

    20 Min.
  2. 2

    Reisessig, Zucker und Salz in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich alles aufgelöst hat, um den Sushi-Essig herzustellen.

  3. 3

    Den Sushi-Essig vorsichtig unter den gekochten Reis heben und gleichmäßig untermischen, ohne die Körner zu zerdrücken.

  4. 4

    Die Zutaten vorbereiten: Gurke in dünne Scheiben schneiden; Karotte in feine Streifen schneiden und kurz blanchieren, bis sie weich sind; Shiitake-Pilzkappen in dünne Scheiben schneiden und mit Sojasoße weich anbraten; Kamaboko (Fischkuchen) in dünne Scheiben schneiden.

    5 Min.
  5. 5

    Den gewürzten Sushi-Reis in einer breiten, flachen Schüssel oder in einzelnen Servierschalen anrichten.

  6. 6

    Den Reis mit den vorbereiteten Zutaten dekorieren: Gurke, Karotte, Shiitake-Pilze, Kamaboko, in Scheiben geschnittene gekochte Garnelen sowie etwas Edamame und Hijiki-Algen für Farbe und Textur darüber verteilen.

  7. 7

    Mit dünnen Streifen eines Eierpfannkuchens garnieren: dafür das Ei verquirlen, leicht mit Zucker und Salz würzen, dünn ausbraten und in feine Streifen schneiden.

    3 Min.
  8. 8

    Sofort servieren, nach Belieben mit Sojasoße und Wasabi.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hina Matsuri Chirashi (Puppenfest-Sushi)

53
kcal
2.1g
Protein
8.7g
Kohlenhydr.
0.9g
Fett
Kalorien53.0 kcal(3%)
Protein2.1 g(4%)
Kohlenhydrate8.7 g(3%)
davon Zucker8.0 g(16%)
Fett0.9 g(1%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe0.6 g(2%)
Natrium825.0 mg(36%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.2 mg(5%)
Calcium26.6 mg(3%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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