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Hähnchen-Wurst-Gumbo
HauptgerichteMittel4.3

Hähnchen-Wurst-Gumbo Rezept

Hähnchen-Wurst-Gumbo ist ein klassischer louisianischer Creole-Eintopf, bekannt für seine reichhaltige Mehlschwitze als Basis, die zartes Hähnchen und würzige Räucherwurst mit aromatischem Gemüse vereint.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 30 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

1 Std. 5 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Hähnchen-Wurst-Gumbo

  1. 1

    Das Pflanzenöl in einem großen, schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es anfängt zu schimmern.

    2 Min.
  2. 2

    Das Mehl nach und nach einrühren und dabei ständig rühren, bis eine dunkelbraune Mehlschwitze entsteht, etwa 15–20 Minuten. Darauf achten, dass nichts anbrennt.

    17 Min.
  3. 3

    Die gehackte Zwiebel, den Staudensellerie und die Paprikaschote zur Mehlschwitze geben und unter häufigem Rühren etwa 5 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Den gehackten Knoblauch, getrockneten Thymian und Cayennepfeffer einrühren und etwa 1 Minute mitgaren, bis alles duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die in Scheiben geschnittene Räucherwurst hinzufügen und etwa 5 Minuten leicht anbraten.

    5 Min.
  6. 6

    Die Hühnerbrühe angießen und alles gut verrühren, dabei die Röststoffe vom Topfboden ablösen.

  7. 7

    Das Lorbeerblatt, die gehackten Tomaten, das zerzupfte Hähnchenfleisch sowie Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  8. 8

    Den Gumbo aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und ohne Deckel etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis die Aromen sich entfaltet haben und der Gumbo leicht eingedickt ist.

    45 Min.
  9. 9

    Kurz vor dem Servieren die gehackten Frühlingszwiebeln und die Petersilie unterrühren.

  10. 10

    Das Lorbeerblatt entfernen und den Gumbo heiß über gekochtem weißen Reis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Hähnchen-Wurst-Gumbo

105
kcal
14.4g
Protein
2.2g
Kohlenhydr.
3.9g
Fett
Kalorien105.0 kcal(5%)
Protein14.4 g(29%)
Kohlenhydrate2.2 g(1%)
davon Zucker2.2 g(4%)
Fett3.9 g(5%)
davon gesättigt0.7 g(3%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)
Natrium74.5 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C9.7 mg(12%)
Calcium14.4 mg(2%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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