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Geschmorter Schweinebauch
HauptgerichteMittel4.0

Geschmorter Schweinebauch Rezept

Ein klassisches chinesisches Schmorgericht mit Schweinebauch, das durch aromatische Gewürze und Sojasoße besonders zart und würzig wird.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 15 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Geschmorter Schweinebauch

  1. 1

    Den Schweinebauch in große Stücke von etwa 5 cm schneiden.

  2. 2

    Die Schweinebauchwürfel in einem Topf mit kochendem Wasser etwa 5 Minuten blanchieren, um Verunreinigungen zu entfernen, dann abgießen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    Das Pflanzenöl in einem schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, dann den Zucker hinzugeben und schmelzen lassen, bis er sich goldbraun-bernsteinfarben färbt und ein Karamell entsteht.

    3 Min.
  4. 4

    Die Schweinebauchwürfel vorsichtig in das Karamell geben, gleichmäßig wenden und einige Minuten anbraten, bis sie rundum gebräunt sind.

    4 Min.
  5. 5

    Geschnittenen Knoblauch, geschnittenen Ingwer, Sternanis, Zimtstange und Lorbeerblatt in den Topf geben und kurz mitrösten, bis die Aromen freigesetzt werden.

    2 Min.
  6. 6

    Sojasoße, dunkle Sojasoße, Shaoxing-Wein und so viel Wasser hinzugießen, dass der Schweinebauch gerade bedeckt ist.

  7. 7

    Alles aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und das Fleisch bei niedriger Hitze etwa 1,5 bis 2 Stunden sanft schmoren, bis der Schweinebauch zart und die Soße eingedickt ist.

    90 Min.
  8. 8

    Gelegentlich nachschauen und das Fleisch mit der Soße übergießen, damit es saftig bleibt.

  9. 9

    Den gegarten Schweinebauch herausnehmen und vor dem Aufschneiden einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  10. 10

    Den geschmorten Schweinebauch heiß mit gedämpftem Reis servieren und nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Geschmorter Schweinebauch

1288
kcal
31.5g
Protein
10.7g
Kohlenhydr.
123.6g
Fett
Kalorien1288.0 kcal(64%)
Protein31.5 g(63%)
Kohlenhydrate10.7 g(4%)
davon Zucker9.6 g(19%)
Fett123.6 g(158%)
davon gesättigt54.4 g(272%)
Ballaststoffe1.7 g(7%)
Natrium1858.6 mg(81%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.2 mg(7%)
Calcium27.3 mg(3%)
Eisen1.8 mg(13%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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