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Gemüse-Tempura auf Portugiesische Art
VorspeisenMittel4.0

Gemüse-Tempura auf Portugiesische Art Rezept

Gemüse-Tempura auf portugiesische Art ist eine Fusion-Vorspeise, die die traditionelle japanische Tempura-Technik mit einer portugiesisch inspirierten Dipsauce verbindet und frisches Gemüse in einem leichten, knusprigen Teig in den Vordergrund stellt.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gemüse-Tempura auf Portugiesische Art

  1. 1

    Den Tempura-Teig zubereiten, indem eiskaltes Wasser mit Weizenmehl und einer Prise Salz vermischt wird. Nur kurz und vorsichtig rühren, sodass noch kleine Klümpchen vorhanden bleiben – nicht zu lange rühren.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem tiefen Topf oder Wok auf 180 °C erhitzen.

    5 Min.
  3. 3

    Süßkartoffel, grüne Bohnen, Zucchini und Karotte in mundgerechte Stücke schneiden, die sich gut frittieren lassen.

  4. 4

    Die Gemüsestücke einzeln durch den Tempura-Teig ziehen und den überschüssigen Teig abtropfen lassen.

  5. 5

    Das panierte Gemüse portionsweise im heißen Öl etwa 2–3 Minuten frittieren, bis es knusprig und leicht goldbraun ist.

    3 Min.
  6. 6

    Das fertige Tempura-Gemüse mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  7. 7

    Das Gemüse-Tempura heiß servieren, zusammen mit einer Dipsauce aus Sojasoße, Reisessig, einer Prise Zucker und einigen Tropfen Tabasco – eine Würdigung des portugiesischen Einflusses auf die japanische Tempura-Tradition.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gemüse-Tempura auf Portugiesische Art

152
kcal
6g
Protein
28.8g
Kohlenhydr.
0.7g
Fett
Kalorien152.0 kcal(8%)
Protein6.0 g(12%)
Kohlenhydrate28.8 g(11%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett0.7 g(1%)
davon gesättigt0.1 g(1%)
Ballaststoffe3.1 g(12%)
Natrium608.3 mg(26%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.7 mg(7%)
Calcium30.9 mg(4%)
Eisen1.0 mg(7%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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