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Garides Giouvetsi (Garnelen mit Kritharaki)
HauptgerichteMittel4.0

Garides Giouvetsi (Garnelen mit Kritharaki) Rezept

Garides Giouvetsi ist ein traditionelles griechisches Ofengericht mit Garnelen und Kritharaki-Nudeln, die in einer würzigen Tomatensauce gegart und mit Kefalotyri-Käse überbacken werden.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

35 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Garides Giouvetsi (Garnelen mit Kritharaki)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel glasig dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die geschälten Garnelen dazugeben und braten, bis sie rosa werden. Anschließend herausnehmen und beiseitelegen.

    3 Min.
  5. 5

    In derselben Pfanne das Tomatenmark hinzufügen und eine Minute anrösten, damit sich das Aroma entfaltet.

    1 Min.
  6. 6

    Den Weißwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Gehackte Tomaten, Wasser oder Fischfond, getrockneten Oregano, getrockneten Thymian, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles verrühren und zum Köcheln bringen.

    5 Min.
  8. 8

    Die Kritharaki-Nudeln in die Sauce geben und gut unterrühren.

  9. 9

    Die Nudel-Sauce-Mischung in eine Auflaufform füllen.

  10. 10

    Die gebratenen Garnelen auf den Kritharaki verteilen.

  11. 11

    Geriebenen Kefalotyri oder Parmesan über das Gericht streuen.

  12. 12

    Offen im vorgeheizten Ofen etwa 20–25 Minuten backen, bis die Nudeln gar sind und die Flüssigkeit größtenteils aufgesogen haben.

    22 Min.
  13. 13

    Aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  14. 14

    Vor dem Servieren mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Garides Giouvetsi (Garnelen mit Kritharaki)

464
kcal
17.6g
Protein
31g
Kohlenhydr.
27.1g
Fett
Kalorien464.0 kcal(23%)
Protein17.6 g(35%)
Kohlenhydrate31.0 g(12%)
davon Zucker5.8 g(12%)
Fett27.1 g(35%)
davon gesättigt3.5 g(18%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium615.4 mg(27%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C28.8 mg(36%)
Calcium97.2 mg(12%)
Eisen1.4 mg(10%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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