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Ebi Fry Teishoku (Garnelen-Menü)
HauptgerichteMittel4.0

Ebi Fry Teishoku (Garnelen-Menü) Rezept

Ebi Fry Teishoku ist ein japanisches Menü-Set mit panierten und frittieren Garnelen, serviert mit Reis, Miso-Suppe, geriebenem Kohl und Tonkatsu-Sauce. Dieses klassische Menü ist bekannt für seine knusprige Textur und ausgewogenen Aromen.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Ebi Fry Teishoku (Garnelen-Menü)

  1. 1

    Die Garnelen schälen und den Darm entfernen, dabei die Schwanzflosse dran lassen. Anschließend auf der Unterseite kleine Einschnitte machen, damit sie sich beim Frittieren nicht zusammenrollen.

  2. 2

    Die Garnelen mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Drei flache Schalen vorbereiten: eine mit Mehl, eine mit verquirltem Ei und eine mit Panko-Semmelbröseln.

  4. 4

    Jede Garnele zuerst im Mehl wenden und überschüssiges Mehl abschütteln, dann durch das verquirlte Ei ziehen und abschließend gleichmäßig in den Panko-Semmelbröseln wälzen.

  5. 5

    Pflanzenöl in einem Topf oder einer Fritteuse auf 170 °C erhitzen.

    5 Min.
  6. 6

    Die panierten Garnelen portionsweise frittieren, bis sie goldbraun und knusprig sind, etwa 2–3 Minuten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    3 Min.
  7. 7

    Japanischen weißen Reis nach Packungsanweisung zubereiten und warm halten.

    15 Min.
  8. 8

    Für die Miso-Suppe die Miso-Paste in heiße Dashi-Brühe einrühren, Tofuwürfel und in Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln hinzufügen und warm halten.

    5 Min.
  9. 9

    Fein gehobelten Kohl als frischen Beilagensalat auf den Tellern anrichten.

  10. 10

    Die frittierten Garnelen zusammen mit dem Reis, der Miso-Suppe, dem gehobelten Kohl und einem kleinen Schälchen Tonkatsu-Sauce zum Dippen servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Ebi Fry Teishoku (Garnelen-Menü)

234
kcal
14g
Protein
34.7g
Kohlenhydr.
3.5g
Fett
Kalorien234.0 kcal(12%)
Protein14.0 g(28%)
Kohlenhydrate34.7 g(13%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett3.5 g(4%)
davon gesättigt0.5 g(3%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium64.8 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Calcium104.4 mg(13%)
Eisen2.3 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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