
Crawfish Étouffée Louisiana Rezept
Crawfish Étouffée ist ein klassisches kreolisches Gericht aus Louisiana mit zarten Flusskrebsschwänzen in einer reichhaltigen, aromatischen Mehlschwitze-Soße mit der heiligen Dreifaltigkeit des Gemüses, serviert auf weißem Reis.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std.
Vorbereitung
20 Min.
Kochen
40 Min.
Portionen
4
Zubereitung Crawfish Étouffée Louisiana
- 1
Flusskrebsschwänze abspülen, abtropfen lassen und beiseitelegen.
- 2
Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
- 3
Gehackte Zwiebel, Paprikaschote und Staudensellerie in die Pfanne geben und anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.
5 Min. - 4
Gehackten Knoblauch einrühren und eine weitere Minute mitbraten.
1 Min. - 5
Mehl über das Gemüse stäuben und unter ständigem Rühren eine Mehlschwitze herstellen, bis die Mischung goldbraun ist.
3 Min. - 6
Meeresfrüchtebrühe nach und nach unter Rühren zugießen, damit keine Klumpen entstehen, und die Mischung zum Köcheln bringen.
- 7
Tomatenmark, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Thymian, Lorbeerblatt, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
- 8
Die Soße etwa 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten und sie eindickt.
15 Min. - 9
Flusskrebsschwänze hinzufügen und weitere 5 Minuten garen, bis sie durchgewärmt sind.
5 Min. - 10
Lorbeerblatt entfernen und gehackte Frühlingszwiebeln sowie Petersilie unterrühren.
- 11
Das Étouffée heiß auf gekochtem weißem Reis servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Crawfish Étouffée Louisiana
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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