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Cioppino (San Francisco Meeresfrüchte-Eintopf)
HauptgerichteMittel4.6

Cioppino (San Francisco Meeresfrüchte-Eintopf) Rezept

Cioppino ist ein klassischer Meeresfrüchte-Eintopf aus San Francisco mit einer Tomaten-Wein-Brühe, die mit verschiedenen Fischen und Meeresfrüchten gefüllt ist – bekannt für seinen reichen Geschmack und seine wohltuende Wärme.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Cioppino (San Francisco Meeresfrüchte-Eintopf)

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und Zwiebel, Staudensellerie sowie Knoblauch darin anschwitzen, bis alles weich und aromatisch ist.

    5 Min.
  2. 2

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark, getrockneten Oregano, Thymian, Chiliflocken und Lorbeerblatt hinzufügen und einige Minuten mitköcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    3 Min.
  3. 3

    Den Weißwein angießen und so lange köcheln lassen, bis er auf die Hälfte reduziert ist.

    5 Min.
  4. 4

    Fischfond oder Muschelsud dazugeben und alles zum Köcheln bringen.

    5 Min.
  5. 5

    Die Fischfiletstücke einlegen und bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten garen.

    5 Min.
  6. 6

    Garnelen, Krabben, Miesmuscheln und Venusmuscheln hinzufügen, den Deckel auflegen und alles 5–7 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben und die Garnelen rosa sind.

    6 Min.
  7. 7

    Den Topf vom Herd nehmen, alle geschlossen gebliebenen Muscheln aussortieren und gehackte Petersilie sowie einen Spritzer Zitronensaft unterrühren.

  8. 8

    Heiß servieren – am besten mit geröstetem Baguette oder Sauerteigbrot zum Dippen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Cioppino (San Francisco Meeresfrüchte-Eintopf)

436
kcal
33.9g
Protein
18.7g
Kohlenhydr.
19.7g
Fett
Kalorien436.0 kcal(22%)
Protein33.9 g(68%)
Kohlenhydrate18.7 g(7%)
davon Zucker5.3 g(11%)
Fett19.7 g(25%)
davon gesättigt2.8 g(14%)
Ballaststoffe3.6 g(14%)
Natrium745.8 mg(32%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C50.1 mg(63%)
Calcium153.5 mg(19%)
Eisen6.6 mg(47%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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